Дієта для нормалізації холестерину

Як ефективно почистити судини в домашніх умовах? Будь-які народні методи доцільно застосовувати тільки в поєднанні зі спеціальним харчуванням. Щоб нормалізувати рівень холестерину, потрібно наситити щоденний раціон свіжими фруктами (особливо корисні цитрусові) і овочами, злаками. Обов’язково потрібно вживати пшеничні висівки, рослинні масла і горіхи. Корисні страви з пісних сортів м’яса або риби, але потрібно виключити жирні сорти, ковбаси, сосиски, копченості та молочні продукти. Один раз в тиждень рекомендується проводити розвантажувальний день. Харчуватися можна тільки овочами і фруктами, сиром або кефіром. Корисно пити морс зі смородини або відвар шипшини.

Допомагає вегетаріанство

Більша частина холестерину надходить в людський організм з їжею (продуктами тваринного походження), менша — утворюється в печінці. При зниженні надходження холестерину з їжею печінка може самостійно збільшити вироблення речовини на 20-35 %. З цієї причини вегетаріанство не є способом очистити судини від шкідливих відкладень. Атеросклероз у прихильників їжі рослинного походження має ту ж поширеність, що і у тих пацієнтів, які дотримуються змішаного раціону.

Вегетаріанці відчувають труднощі з реабілітацією після обширних запальних процесів, травм і оперативних втручань, проблеми з нарощуванням м’язової маси при регулярних заняттях спортом, лікарі знаходять у них фосфатні і оксалатні камені.

Майбутнім матерям-вегетарианкам наказують на весь період виношування плоду та годування дитини груддю обов’язкове повернення до нормального раціону. Вченими доведено, що нестача холестерину в харчуванні жінки призводить до вроджених розумових і фізичних вад розвитку плода, які не піддаються будь-якої корекції. Під час активного «антихолестеринового» руху в 2 половині минулого століття неодноразово реєструвалися випадки малюкової смерті і мертвонародження, пов’язані з вкрай низьким рівнем холестерину в організмі і молоці матерів.