Деякі рекомендації
Якщо ви не знаєте, як правильно переміщати тяжкості, скористайтеся такими рекомендаціями. Важку сумку або будь-який інший вантаж краще всього не переносити тільки в одній руці. Особливо це правило потрібно дотримувати, якщо потрібно перемістити тяжкість на чималу відстань. Скористайтесь можливістю і поділіть навантаження, щоб можна було нести її відразу в двох руках. Не можна виключати ніякі дрібниці. Наприклад, якщо потрібно перенести багато продуктів в пакет-майка, розташуйте руки таким чином, щоб тильна частина руки дивилася вперед. Якщо таким чином розмістити руки, буде завдано найменший шкоду спині, тому що допомогу надаватимуть м’язи всього торсу.
Потримайте вантаж в двох руках. Особливо якщо тримати його потрібно тривалий час. Завдяки цьому навантаження в рівній мірі розподілиться по спині. Навантаження на хребет стане діяти набагато менше.
Переміщати важкі предмети на далекі відстані найзручніше на спині, а не за допомогою рук. Найкращим варіантом перенесення вантажу може стати рюкзак. Він допомагає навантаження рівномірно впливати на хребет, поперековий відділ і плечі, тому шанс травмуватися стає набагато менше.
Не рухайте велику вагу, утримуючи його на плечі. Найкращий варіант – сумка, оснащена колесами, або простий рюкзак. По землі і на колесах пересувати тяжкість набагато простіше. Але в такому випадку пам’ятайте, що при піднятті сумки на колесах, наприклад, в транспорт, спочатку краще підняти її на підніжку, утримуючи поставу прямо. А ось якщо намагатися втягнути вантаж, сильно зігнувшись, тоді навантаження на спину у багато разів зростає. До того ж вантаж зручніше штовхати, а не тягнути ззаду.
Для того щоб знати, як правильно піднімати тяжкості жінці, потрібно розуміти, що жіночий організм відрізняється від чоловічого. Існують певні норми. Відповідно до техніки безпеки при постійній роботі жіночої статі можна піднімати не більше 7 кг за один підйом.
Якщо ви не знаєте, як правильно піднімати тяжкості, то просто скористайтеся рекомендаціями, і тоді проблем зі спиною не виникне.
