Користь вітаміну С для жінок

Вітамін допомагає усунути надлишок холестерину і набряки. Після застосування елементів посилюється статевий потяг, нормалізує жировий обмін та інші процеси в організмі жінок. Денна доза – 10 мкг. Рекомендовано застосовувати в процесі приготування їжі оливкова, кукурудзяна та соєва олії. Перед тим як здійснити вітамінотерапію, варто відвідати лікаря.

Вітаміни групи B

Такі вітаміни позитивно впливають на роботу всього організму. У період менопаузи вони покращують функціонування головного мозку і попереджають розвиток ожиріння. Вітамін В12 відновлює пошкоджені тканини і позитивно впливає на загальне самопочуття. Під час вагітності слід пити фолієву кислоту, оскільки нестача такого елемента може спровокувати розвиток проблем зі здоров’ям майбутньої матері і плода. Лікарі рекомендують приймати фолієву кислоту з метою профілактики ракових хвороб. Слід включити в раціон горіхи, яйця, рибу, морепродукти, м’ясо, фрукти і овочі. Залежно від загального стану здоров’я, індивідуальних і фізіологічних особливостей організму пацієнта, лікар визначає добову дозу.

Для чого необхідна аскорбінова кислота організму?

Якщо в організмі людини виникне дефіцит вітамінів A і C, з’являться проблеми:

• із зором;
• захисною функцією організму;
• в стані м’якої тканини і слизових оболонок.

Такі елементи впливають на обмінні процеси в організмі. Добова норма – 80 мг (вітаміну C), ретинолу – 4500 мкг. Рекомендовано їсти більше риби, печінки, м’яса, картоплі, гарбуза. Рукола, цитрусові, помідори, шипшина, яблука, полуниця і обліпиха – джерела вітаміну C.

Вчені дотримуються думки, що навіть якщо правильно і збалансовано харчуватися, організм недоотримує необхідну кількість елементів, оскільки корисні властивості інгредієнтів губляться під час приготування їжі. Тому рекомендовано чоловікам і жінкам вживати спеціальний вітамінний комплекс. Слід знати, що тільки лікар повинен призначити лікарський препарат, інакше можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров’ям.