Поза «Широкого кута»

Перейдемо до виконання вправ з йоги для жіночого здоров’я. Сядьте на гімнастичний килимок і широко розведіть прямі ноги в сторони. Шкарпетки стоп повинні дивитися вгору. Спину утримуйте рівне, звівши лопатки і максимально розкривши грудну клітку. Зробивши видих, нахиліться у фронтальному напрямку. Долонями обхопіть пальці нижніх кінцівок. Кожен раз намагайтеся сильніше видихати повітря з легень, що дозволить виконати більш низький нахил корпусу. Залишайтеся в нерухомій позиції протягом хвилини.

Ця вправа дає можливість розтягнути хребет і розкрити суглоби тазової області. Щоденне його виконання сприяє відновленню функцій яєчників. Підсумком регулярних тренувань стає нормалізація положення органів черевної порожнини.

Вправу «Берізка»

Ляжте на спину і витягніть верхні кінцівки вздовж тулуба. На глибокому вдиху підніміть вгору і випрямити ноги. Подайте таз у напрямку стелі, злегка допомагаючи собі допомогу долонями. Потім плавно опуститеся вниз. Виконуйте вправу в повільному темпі протягом 4-5 хвилин.

Тренування згідно з вищевказаною схемою сприяють зниженню ризику гормональних збоїв, покращують травлення. Вправа дає можливість повернути органи малого тазу в анатомічно правильне положення, а також наситити місцеві тканини великою кількістю кисню і корисних речовин за рахунок активізації кровотоку.