Спеціальні вправи

Крім цього, у систему Норбекова входять додаткові вправи, виконувати які рекомендується перед масажем, щоб швидше досягти бажаного результату. Щоб контролювати м’язи, які будуть скорочуватися під час масажу, рекомендується помочитися і кілька разів присісти.

Під час сечовипускання перервіть процес, стиснувши м’язи. Почекавши кілька секунд, продовжуйте випорожнюватися. Повторювати рекомендується багаторазово, поки не втомитеся.

Ще одна вправа – ходьба на місці по прямій. При цьому п’ятка повинна торкатися до пальців другої ноги. Ще одна вправа слід виконувати в положенні лежачи. Ноги повинні бути при цьому прямими, піднятими і витягнутими. Шкарпетками як би тягніться до стелі. Після цього повільно піднімайте поперек. Щоб полегшити виконання вправи, можна спертися на лікті. Стежте, щоб кут між поверхнею підлоги і попереком становив близько 45 градусів.

З допомогою такого комплексу вправ і масажу ви значно поліпшите здоров’я.