Важливість правильного водного режиму

Яким би ідеальним з точки зору дієтології не був раціон, людина може не досягти своєї мети. Він не схудне, не набере м’язову масу, не поліпшить якість свого тіла, і лише з однієї причини – був неправильно складений водний режим.

Що таке водний режим? Це те, що і як ми п’ємо. І від водного режиму стан організму залежить не менше, а іноді навіть і більше, ніж від раціону харчування. Незалежно від цілей (схуднення, сушка на рельєф, набір м’язової маси і т. д.) слід відмовитися від вживання таких рідин (або суттєво скоротити їх вживання):

• чай і каву з цукром (слід вживати не більше однієї, максимум двох чашечок або кави або чорного чаю, замість цукру кладуть у напій цукрозамінник);
• солодкі газовані напої;
• компоти, киселі і морси з цукром;
• алкогольні коктейлі та напої, які містять етиловий спирт (сп’яніння будь-якого ступеня – це завжди удар по обміну речовин і нервової системи, крім того етиловий спирт є простим вуглеводом).

Треба пити протягом дня як можна більше чистої води. Дозволено вживати трав’яні і зелені, фруктові чаї та настої. Якщо ви любитель кисломолочних напоїв – відмінно, тільки віддайте перевагу напоям з мінімальним відсотком жирності.

Класична дієтологія дотримується думки, що норма споживання чистої води для дорослої людини – 30 мл на 1 кг ваги. Тобто, якщо ваша вага 60 кг, слід випивати в добу 1800 мл чистої води. Сюди не відносяться чаї, бульйони, кисломолочні напої і т. д. Чиста вода необхідна для нормального кровотворення, функціонування нервової системи, для здорової перистальтики кишечника. Жоден процес в організмі людини не обходиться без надходження чистої води. Тому слід звертати увагу на те, що і скільки п’є людина.