Треба рахувати калорії чи можна обійтися без цього?

Калорії – це одиниці енергії, яку людський організм отримує з їжею. По таблиці калорійності продуктів можна розрахувати приблизний енергетичний потенціал, який ви отримуєте щодня з їжею. Якщо в добу калорій надходить дуже багато, а людина веде сидячий малорухомий спосіб життя, то з часом розвинеться ожиріння.

Правильний раціон на тиждень обов’язково повинен бути складений з урахуванням способу життя людини. Не важливо, чоловік це чи жінка. Якщо щодня людині доводиться виконувати фізичну роботу (будь-то силові тренування в залі або робота вантажником), то загальний добовий калораж повинен бути збільшений на 350-600 ккал. Якщо людина буде недоїдати, то його чекає виснаження.

Для схуднення людині, що веде малорухливий спосіб життя, достатньо урізати загальний денний калораж на 10%. Причому харчуватися так треба постійно. Вага буде йти поступово і схуднення не зашкодить здоров’ю.

Якщо вас лякають складні розрахунки денної калорійності, то просто ознайомтеся з наведеними нижче раціоном для схуднення на тиждень. Меню складено на основі понять про класичному правильному харчуванні. Якщо ви будете постійно харчуватися таким чином, то будете здорові, сповнені енергії і досягнете бажаного ваги.