Чому зводить ноги у сні? Дане явище може носити неконтрольований і досить інтенсивний характер. Стан відрізняється різною тривалістю. Больові відчуття можуть бути різною мірою. В даному огляді ми розглянемо, як самостійно боротися з даною проблемою, а також які виникають ускладнення.

Механізм розвитку

Чому у людини уві сні зводить ноги? Опишемо приблизні етапи виникнення судом:

Під впливом різних несприятливих факторів організм починає відчувати недолік такого важливого з’єднання, як аденозинтрифосфорная кислота.

В результаті в тканинах накопичується молочна кислота.

Підвищений вміст метаболітів призводить до недостатнього розслабленню м’язів і появи спонтанних судом в нижніх кінцівках.

Поява розглянутих нічних явищ також може бути пов’язано з порушенням нервової регуляції м’язів. Це здатне привести до зниження порогу збудливості і м’язовим скороченням навіть під дією слабих нервових імпульсів.

Передумови

Давайте розглянемо більш докладно, чому зводить ногу під час сну. Судоми можуть з’явитися раптово, без особливої причини. В деяких випадках ці відчуття проходять самостійно і не вимагають медичного втручання. Медики стверджують, що спазми нижніх кінцівок можуть бути викликані певними чинниками:

• зміною характеру рухової активності;
• загостренням хронічних захворювань;
• психоемоційними перевантаженнями;
• переохолодженням;
• тривалим перебуванням в несприятливому кліматі.

Дуже часто нічні судоми з’являються у людей, ведучих малорухливий спосіб життя. Як правило, причиною розвитку спазмів є ситуація, коли після тривалого перебування в сидячому положенні людина починає активно рухатися. Часто уві сні зводить ноги у спортсменів після вимушеної бездіяльності.

Причиною появи судом ще, як правило, виступає підвищена нервова збудливість. Скорочення м’язових волокон в цьому випадку може бути спровоковано подіями, переживаннями і стресами.

Розвиток судом здатне спровокувати багато загострилися хронічні захворювання. До хвороб, що викликають судомний синдром, відносяться варикоз, тромбофлебіт, ендокринні патології. Дані порушення надають негативний вплив на весь організм, в тому числі і на м’язову тканину. В результаті у пацієнта можуть розвинутися спонтанні скорочення м’язів ночами.

До появи даного синдрому призводить і тривале перебування на холоді. Ускладнюється ситуація при наявності перелічених вище факторів. Якщо судоми в ногах з’являються регулярно, необхідно точно встановити причину патології й пройти певний курс терапії. Патологія при відсутності належного лікування може призвести до таких неприємних наслідків, як остеохондроз, плоскостопість, дегенеративні процеси в нижніх кінцівках.

Чому виникають судоми ночами?

Цьому аспекту варто приділити особливу увагу. Що робити, якщо зводить ногу під час сну? Першим ділом обов’язково потрібно розібратися з причинами, що викликали дане явище.

Розглянемо найбільш поширені фактори:

Дефіцит мінералів і вітамінів (калій, магній, кальцій, вітамін В6): недолік цих елементів виникає через неправильне харчування. В результаті відбуваються порушення в роботі нервової і кровоносної системи. Судоми і спазми є найбільш характерним проявом.

Фізичні перевантаження: дуже часто уві сні зводить ноги після серйозної рухової активності. Також судоми можуть з’явитися при нерівномірному чергування фізичного навантаження і відпочинку. Поява такого стану ще пов’язано з відсутністю інтервалів між м’язовими скороченнями і расслаблениями.

Недотримання питного режиму, зневоднення: при втраті великої кількості рідини організмом висновок солей, що відповідають за нормальне функціонування м’язових тканин, може бути прискорений. Спазми в нижніх кінцівках виникають в тому випадку, якщо активна втрата рідини не була компенсована питним режимом. Для нормального функціонування організм людини повинен отримувати на кожен кілограм маси тіла 20 мл рідини.

Різкі зміни температурного режиму: при тепловому ударі або переохолодженні починає розвинутися м’язовий спазм. Зміни можуть викликати раптові коливання температур – 10 градусів.

Нервове перенапруження і стрес: негативні емоції здатні провокувати порушення в роботі організму, в тому числі і судомні скорочення м’язових волокон. Також стрес викликає викид гормонів, що викликають дефіцит калію.

Чому зводить ноги вночі, під час сну? Деякі захворювання також можуть викликати подібні симптоми. До розвитку судомного синдрому призводять порушення обмінних процесів, різні травми, токсичні та харчові отруєння. Судоми в ногах нерідко сигналізують про виникнення патологій нижніх кінцівок. Однією з можливих причин є варикозне розширення вен.

Судоми в області литкових м’язів

Отже, що про це потрібно знати? Чому у сні зводить ікри ніг? Спазми в цій області зазвичай пов’язані з носінням протягом дня незручного взуття. Також неприємні стани виникають при плоскостопості або тромбофлебіті. Судоми можуть з’явитися через надмірне захоплення дієтами. В цьому випадку організм відчуває нестачу мінералів і вітамінів.

Чому зводить пальці на ногах

Однією з причин виникнення судом, поширюються на пальці ніг, є такі серйозні захворювання опорно-рухового апарату, як артроз або артрит. У цьому випадку спазми м’язів можуть супроводжуватися болем і онімінням. Пальці ніг нерідко зводить після переохолодження. Причиною неприємного симптому ще є погано підібране взуття, надлишкова маса тіла, часті стреси, неправильне харчування і вагітність.

Часто судоми в пальцях ніг турбують тих, хто сидить на білковій дієті. Даний режим харчування призводить до виведення кальцію з організму. В результаті можуть виникнути мимовільні скорочення м’язів стопи в різних відділах.

Судоми в ногах при вагітності

Часто у жінок під час виношування дитини зводить ноги уві сні. Причини полягають в наступному:

Недолік магнію, кальцію, калію і глюкози в організмі.

Здавлювання судин зростаючим плодом. Матка починає тиснути на вени, знижуючи тим самим відтік крові.

Залізодефіцитна анемія: призводить до зниження рівня гемоглобіну і заліза в крові.

Причиною появи спазмів у ногах також може стати прийом сечогінних препаратів. Нерідко судоми в литкових м’язах з’являються з-за недостатньої рухової активності. Як правило, цей симптом спостерігається під час активного росту плода (2-3-й триместр). Спазми в нижніх кінцівках на ранніх термінах вагітності можуть бути викликані токсикозом.

Спазми в ногах у дітей

Часто діти скаржаться на те, що уві сні звело судомою ногу. Чому може з’явитися цей симптом у такому ранньому віці? Фахівці вважають, що дані прояви є незрілість центральної нервової системи. Процеси гальмування в дитячому організмі ще недостатньо відрегульовані. У результаті і виникає перенапруження м’язів.

Медики підтверджують, що до розвитку судомного синдрому у дитини можуть призвести деякі фактори, які впливали на плід, поки він знаходився в утробі матері. До них відносяться прийом майбутньою матір’ю специфічних лікарських препаратів, а також різні захворювання, перенесені нею під час вагітності. Розвитку порушення сприяють родові травми та вірусні захворювання. Крім того, до досягнення віку 1 рік судоми в ногах можуть виникати навіть у абсолютно здорових дітей.

Види спазмів

Якщо вночі уві сні звело ногу, а тим більше, якщо це відбувалося неодноразово, необхідно розібратися, який характер має судома.

У медицині виділяють основні види спазмів:

Тонічні: при їх розвитку порушення функціонування триває від 4 хвилин і більше. Людина не може керувати кінцівкою. Будь-які рухи супроводжуються появою сильних болів.

Клонічні: короткочасні судоми, що супроводжуються відтягуванням окремих груп м’язів.

Локалізовані: біль і судомний синдром охоплюють конкретну м’яз і не зачіпають інші ділянки ніг.

Генералізовані: патологія поширюється на всю систему м’язів кінцівки. Такі судоми найчастіше є симптомом розвитку важкого захворювання.

Чому зводить ноги у сні? Часті затяжні судоми можуть свідчити про наявність серйозних порушень у функціонуванні організму.

Перша допомога

Що робити, якщо у сні зводить ноги? Нічні судоми доставляють чимало занепокоєння. Тому вкрай важливо знати, як впоратися з таким станом:

• Насамперед необхідно надати тілу правильне положення. Для цього пацієнт повинен лягти на рівну горизонтальну поверхню.
• Намагайтеся розблокувати зведені м’язи. Для цього можна спробувати розім’яти уражену ділянку.
• При наявності вираженого больового синдрому прийміть знеболююче. Простіше всього буде випити “Парацетамол”.
• Після надання першої допомоги хворого слід забезпечити повний спокій. Бажано ніяких навантажень на ногу не робити протягом наступного дня.

Самодопомога

Що робити, якщо ноги звело судомою, а поблизу нікого немає:

Прийміть сидяче положення.

Витягніть ноги вперед.

Візьміться за пальці проблемної ноги.

З зусиллям потягніть їх на себе.

Спробуйте поставити ногу на підлогу, встати і пройтися. В деяких випадках допомагає зняти спастичний напруга м’язів укол шпилькою в уражену судомою кінцівку, завдяки якому нервові закінчення переключаються на новий подразник, а м’язів розслабляються.

Якщо всі дії виконані правильно, то незабаром неприємні відчуття пройдуть.

Обстеження

Якщо судоми уві сні виникають регулярно, варто задуматися про проходження комплексного обстеження. Насамперед, слід проконсультуватися з лікарем-флебологом. Для виявлення варикозу доктор може призначити УЗДС вен. Також потрібно здати аналізи для уточнення кількості в крові магнію, калію і кальцію.

Щоб оцінити стан поперекового відділу хребта, потрібно консультація невролога. Додатково може ще потрібна буде консультація ендокринолога.

Що говорять про проблему фахівці

Щоб позбутися від судом ночами, лікарі рекомендують пройти комплексну терапію. Для усунення даної патології потрібно приймати спеціальні медикаменти, робити вправи. Також високу ефективність демонструють засоби народної медицини.

Жінкам при судомах в ногах призначають курс прийому таких препаратів, як “Діазепам”, “Фенітоїн”, “Вальпроат”, “Бензонал”.

Якщо ж судоми були спровоковані дефіцитом калію і магнію, потрібно буде пройти курс прийому вітамінних комплексів.

Для усунення судомного синдрому рекомендується також робити спеціальні вправи.

Ось лише деякі з них:

Підняття ніг вгору по стінці (це ж рух можна використовувати для боротьби з раптовими нічними судомами).

Підняття ніг сидячи на стільці, кругові рухи ступнями.

Різке згинання і розгинання пальців ніг.

Тренування бажано робити перед сном. Це істотно знижує ймовірність виникнення нічних нападів.