Велнес — це… Велнес-і фітнес – в чому відмінність?

Природне бажання кожної людини жити довго і щасливо у сучасному світі можна позначити одним словом «велнес». Це поняття прийшло до нас з Америки 50-х років, коли у людей з’явився інтерес до якості життя, до відчуття радості від володіння здоровим тілом і духом. Велнес – це стиль життя, в якому поєднані правильне харчування, здоров’я, внутрішня гармонія, розумова та фізична активність.

Правильне харчування

Скільки дієтологів, стільки і думок про те, як потрібно щодня харчуватися, щоб тіло було в тонусі. Визначення правильного харчування в велнес – це збалансоване за кількістю необхідних вітамінів, мінералів і інших активних компонентів щоденне меню.

Насправді ж складно збалансувати сніданок, обід і вечерю, враховуючи, що у добу людині для здоров’я і довголіття потрібно 13 вітамінів, і це без урахування мінералів і додаткових вітамінних сполук. Дізнатися, скільки саме їх знаходиться в продуктах, часто не представляється можливим, тому такі установи, як wellness-центр, рекомендують приймати готові вітамінні комплекси.

Клуби здорового харчування допомагають людям гармонізувати свій раціон. Це важливо, так як нестача якого вітаміну може призвести до непоправних наслідків. Наприклад, нестача одного вітаміну В3 позначається головним болем, запамороченням, загальною слабкістю організму. Для людини, яка хоче жити в стилі велнес, відгуки тих, хто вже це робить, можуть стати орієнтиром на початку шляху.

Здоров’я людини

Для багатьох людей поняття «здоров’я» означає «не хворіти». Але це не зовсім так. Здоров’я – це фізичне, духовне і соціальне благополуччя. Якщо один з аспектів не в порядку, людина хвора.

Життя в стилі велнес – це регулярні заняття спортом, хоча б на рівні ранкової зарядки. Також це догляд за тілом, дотримання норм гігієни і носіння одягу з натуральних тканин.

Дивіться також:  Аналіз крові на кальцій - що це таке? Розшифровка показників, норма і відхилення

Духовне (або психічне) благополуччя — один з важливих аспектів здоров’я. Не може людина в стані депресії вести здоровий спосіб життя. Стреси не супроводжують процвітання і довголіття. Допомогти обійтися без ліків і лікарів може велнес-студія, організація, в якій допомагають людям знайти гармонію з допомогою занять йоги або танців.

Соціальне благополуччя — також важливий принцип здорового способу життя. Малозабезпечений чи бідна людина не може забезпечити собі повноцінне харчування, яке потрібно для здоров’я і довголіття.

Внутрішня гармонія і розумова активність

Велнес – це взаємовідношення людини з оточуючим світом, гармонійне сприйняття себе серед інших людей. Людини, який обрав у своєму житті орієнтацію на велнес, легко розпізнати в натовпі. Він розслаблений і спокійний, і навіть в критичних ситуаціях не втрачає голову, а приймає швидкі і правильні рішення.

Гармонізація внутрішнього і зовнішнього світу досягається вмінням приймати всі події, як хороші, так і погані, однаково спокійно. У гармонічної людини дії узгоджуються з його моральними переконаннями.

Розумова активність — невід’ємна частина довголіття і благополуччя в стилі велнес. Щоб уникнути вікових проблем із захворюваннями мозку, потрібно давати постійну «підзарядку» його нейронних зв’язків. Для цього можна вирішувати кросворди, вчити вірші, вивчати іноземні мови і багато іншого.

Щоб перейти до такого способу життя, досить записатися в wellness-центр і знайти там однодумців. Для новачків це особливо важливо, так як старі звички будуть тягнути назад, до негармоничному та нездорового стану.

Велнес-організації

Найкращий доказ того, що нічого складного немає в переході до життя в стилі велнес – відгуки тих, для кого це стало нормою.

Люди завжди шукають однодумців, а відкриття клубів, центрів та студій здорового способу життя — тому підтвердження. В цих організаціях можна вивчити принципи правильного харчування, зайнятися спортом і духовними практиками.

Дивіться також:  Шкода рентгена. Що таке рентгенографія? Як часто можна робити рентген без шкоди для здоров'я

Основне, що потрібно людині для зміни способу життя — це впровадження корисних звичок. Як раз в цей складний час велнес-організації допомагають зорієнтуватися з новим режимом харчування, заняттями спортом, необхідною літературою для ознайомлення.

Спортивні заняття та велнес

Одна з важливих складових велнес – фітнес. Цей вид активного фізичного навантаження — один з найбільш затребуваних у любителів здорового способу життя.

Основне завдання фітнесу — підтримувати тіло в хорошій фізичній формі, робити його витривалим, сильним, швидким. Свій початок як фізична підготовка цей вид спорту взяв в американській армії, коли в програму підготовки бійців стали входити вправи на силу і витривалість.

Пізніше були розроблені системи вправ для всіх, хто бажає зробити тіло струнким і сильним. В сучасних фітнес-клубах кожен новачок проходить тестування, з якого йому призначається індивідуальна програма з урахуванням його фізичної підготовки.

За бажанням у таких спортивних організаціях дієтолог може розробити спеціальний раціон для схуднення або набору м’язової маси.

Фітнес є частиною концепції життя в стилі велнес, хоча кожен вибирає сам, яким видом спорту йому займатися. Високим показником попиту на фітнес є те, що тут можливий індивідуальний підхід. Це можуть бути заняття на тренажерах, танці, плавання, піші прогулянки або їзда на велосипеді.

Регулярні заняття фітнесом швидко призводять тіло в відмінну фізичну форму, наповнюють активністю і силою.

Індустрія велнес

Ставши індустрією здорового способу життя, велнес вважається прибутковим бізнесом. Все більше людей у світі бажають добре себе почувати протягом усього життя, тому розвинулися нові галузі промисловості.

З’явилися компанії, що виробляють вітамінні комплекси, жіросжігателі, протеїнові коктейлі. Косметична промисловість виробляє засоби омолодження. Випускаються нові тренажери, розробляються унікальні системи тренувань, з’являються нові види спортивної гімнастики. Клуби здорового способу життя знаходять своїх прихильників по всьому світу. Це говорить про те, що за велнес – майбутнє!

Дивіться також:  ЛФК: вправи при грижі шийного відділу хребта. Якою повинна бути гімнастика при грижі шийного відділу хребта?