Причини

Чому з’являється аерофобія? Вона виникає з наступних причин:

Страх буває частиною іншої фобії – страху перед висотою або замкнутим простором. Часто вона розвивається при бажанні контролювати ситуацію.

Рідко причиною є невдалий досвід. Це може бути минулий політ і неприємні спогади про нього.

Авіакатастрофи зазвичай обговорюють у ЗМІ. Якщо людина вразлива, розвивається аерофобія.

Страх з’являється при нервовому попутника, який не здатний подолати приступ сам.

Польоти часто відбуваються жителями великих міст, наприклад Москви. Позбутися від аерофобії можна, головне, дотримуватися перевірених рекомендацій.

Симптоми

Як і інші фобії, цей страх проявляється фізіологічно. Зазвичай він помітний:

• по неспокою, нав’язливим думкам;
• тривожного сну, нічним кошмарам;
• дратівливості, поганої концентрації уваги;
• порушення апетиту, нудоті;
• тахікардії і неприємним відчуттям у серці.

Перед посадкою або в літаку дані ознаки можуть посилюватися, з’являються панічні атаки. Спостерігається сильне потовиділення, тремтіння в кінцівках, часте сечовипускання. В цьому випадку хочеться лише дізнатися, як перемогти аерофобію.

Підготовка

Як побороти аерофобію? Якщо летіти необхідно, використовується кілька рекомендацій, які пом’якшують неприємні симптоми страху. Пам’ятайте, що алкоголь не є підходящим засобом для заспокоєння. Мала доза швидко вивітрюється при перельоті, а велика здатна призвести до негативних наслідків.

В аеропорт слід приїхати раніше необхідного для звикання до обстановки.

Одяг треба вибирати просту, яка допоможе вільно дихати і не буде утрудняти рухів.

Бажано здійснювати політ з близькою людиною, якій довіряєш. Це дозволить впоратися з тривогою.

При можливості квиток треба взяти далі від ілюмінатора, або середньої носової частини літака.

Для відволікання від нав’язливих думок використовується цікава книга або фільм. Допомагає бесіда з попутником.

Існують ефективні медитації і подкасти, які записують і беруть з собою в дорогу, що допоможе розслабитися.

Це основні рекомендації, як побороти страх аерофобії. Кожній людині можуть допомагати певні рекомендації, а інші можуть бути не ефективними.