Самостійна боротьба

Паніка є фізіологічною реакцією. Серце прискорює ритм, у кров потрапляє адреналін. Тіло починає напружуватися, м’язи приготувалися швидко відреагувати на команди мозку. На землі розрядка виконується з допомогою м’язової активності. В салоні зробити це не вийде. Мозок викидає адреналін, реагує на уявну небезпеку, збільшується паніка.

Як побороти аерофобію самостійно? Починати слід з дихання. Потрібно закрити очі, відкинутися в кріслі, повільно видихнути носом, промовляючи про себе в такт диханню: «Я спо-ко-ен» або «рас-слабкий-ля-юсь». Необхідно заспокоїти дихання, розслабити живіт і шию. Дихати слід неглибоко і повільно. Вправа повторюється до відступу паніки. Треба знати, як позбутися від аерофобії самостійно, а також вірити в позитивний результат. Важливо за допомогою сили волі розслабити м’язи тіла.

Допомога

Слід враховувати, що аерофобія є реальною. Це не змішане явище. Людина, яка відчуває такий страх, піддається сильній психологічної та фізичної навантаженні. Фобії ірраціональні, тому не варто доводити або наводити факти. А жарти здатні викликати напад.

Як впоратися з аерофобію? Необхідно створити рівний емоційний фон. Слід розмовляти спокійним, упевненим тоном. Необхідно поговорити на абстрактні теми. Можна подивитися фільм або журнал. Важливо відволіктися від нав’язливих думок, що допоможе в боротьбі з панікою. Це основні методи усунення аерофобії. Як позбутися? Відгуки свідчать, що зазначені прості методи діють ефективно.