Як відновити метаболізм в організмі? Вітаміни і препарати для відновлення метаболізму

Симптоми, на які слід звернути увагу

Відновленням метаболізму потрібно починати займатися після того, як буде поставлений точний діагноз. Записатися на прийом до фахівця, якщо в організмі відбуваються різкі зміни. Сюди варто відносити стрімке схуднення або набір ваги, проблеми зі стільцем, порушення сну. Звернутися за допомогою необхідно і в тому випадку, якщо здорові зуби почали швидко руйнуватися, нігті і волосся стали ламкими.

Описані симптоми не обов’язково будуть свідчити про порушення метаболізму. Тому категорично не можна починати лікування самостійно. Терапію призначить лікар.

Загальні рекомендації

Як відновити метаболізм? В першу чергу необхідно переглянути свій спосіб життя. Доведеться відмовитися від шкідливих звичок, налагодити режим сну та відпочинку, змінити раціон харчування. При уповільненому метаболізмі необхідно знизити споживання жирів тваринного походження, відмовитися від фастфуду, знизити калорійність харчування в цілому. Рекомендується притримувати 5-разового режиму харчування. Їсти доведеться невеликими порціями, але частіше. Такі правила допоможуть придушити спалаху неконтрольованого голоду, які часто призводять до переїдання.

У раціон необхідно включити продукти, що прискорюють метаболізм. Звернути увагу, в першу чергу, необхідно на морську рибу, оливкове масло і горіхи. Така їжа у великій кількості містить корисні жирні кислоти омега-з і омега-6.

Як розігнати метаболізм для схуднення? Якщо серйозних проблем зі здоров’ям немає, цілком можна смачно харчуватися і знижувати масу тіла. В першу чергу слід включити в раціон достатню кількість води. Вона просто необхідна для нормального обміну речовин. Якщо є всього кілька зайвих кілограмів, можна їсти звичні продукти. Єдине, доведеться випивати в день не менше півтора літрів чистої води. Замінювати її чаєм або соком не можна.

Дивіться також: Як лікувати панарицій на пальці: найефективніші методи лікування

Якщо надлишкова маса тіла стала справжньою проблемою, від багатьох улюблених страв доведеться відмовитися. У раціон рекомендується включити такі продукти, що прискорюють метаболізм.

Квасоля. Продукт у великій кількості містить вітаміни групи В, клітковину. Крім того, квасоля містить речовини, що розщеплюють жири. Бобові допомагають швидше перетравлюватися їжі, надовго залишають відчуття ситості.

Пісне м’ясо. Від білка категорично відмовлятися не можна. Перевагу варто надавати нежирним сортам м’яса таким як, індичка, курка, яловичина. Доведено, що такі продукти в два рази прискорюють обмінні процеси в організмі.

Капуста. Продукт містить велику кількість вітаміну С, що сприяє спалюванню зайвих калорій. Особливо корисна при надлишковій масі тіла буде квашена капуста.

Цитрусові. Корисні вони будуть також завдяки великій кількості вітаміну С в складі. Крім того, апельсини, лимони та грейпфрути містять клітковину і корисні кислоти.

Спеції. Імбир, кориця, червоний і чорний перець – ці продукти не тільки прискорює обмінні процеси в організмі, але і зроблять пісні страви по-справжньому смачними.

Перед тим як розігнати метаболізм для схуднення, важливо підготуватися до того, що очікуваний результат не вдасться отримати дуже швидко. Зайві кілограми будуть йти повільно, але ефект буде стійким. Поступова нормалізація обмінних процесів в організмі – шлях до хорошого самопочуття і красивої фігури.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8