Злаки

Говорячи про правильне харчування, не слід забувати про різні каші. Адже вони здатні принести організму особливу користь.

Багато хто цікавиться, яка каша найкорисніша на сніданок. До однієї з кращих можна віднести вівсянку. Це один з найбільш корисних варіантів сніданку.

У вівсянці міститься багато поживних речовин, які допоможуть відмінно працювати травній системі. Завдяки каші, зможуть перетравитися більш важкі страви. У вівсянку можна додати сухофрукти і горіхи.

Друге місце займає гречка. Вона містить вуглеводи і незначна кількість білка. Можна споживати гречку з молоком.

Урізноманітнити меню можна і іншими кашами. До найбільш корисним відносять бурий рис, кукурудзяну крупу і ін.

У страви не слід додавати цукор, а краще всього замінювати його солодкими фруктами.

Люди цікавляться, які сухі сніданки найкорисніші. Можна вживати на сніданок зернові пластівці, мюслі (суміші із зерна і добавок) або особливі снеки.

Дієтологи не радять захоплюватися сухими сніданками. Незважаючи на те, що виробники рекламують їх як здорові продукти, це не так. Для тривалого зберігання в них додають різні консерванти.

Молочні продукти

Багато людей запитують у дієтологів, який сніданок вважається найкориснішим. Зазвичай фахівці з правильного харчування радять вживати з ранку: нежирну ряжанку, кефір, квас, йогурт, сир. Ось невеликий список молочних продуктів, які слід включати в раціон на сніданок.

До класичного прикладу можна віднести сир з фруктами. Такі сніданки – відмінні постачальники білків і вітамінів. Причому кисломолочні продукти позитивно впливають на процес травлення.