Альтернативні методи лікування

Крім медикаментозного лікування необхідно застосовувати й інші способи поліпшення пам’яті, щоб терапія була комплексною.

Потрібно приділяти увагу раціону харчування, а також фізичним вправам і створенням сприятливої психологічної обстановки навколо. Важливим моментом вважається достатній нічний сон, а також прогулянки на свіжому повітрі.

Для тренування пам’яті можна використовувати наступні прийоми:

• більше читати і переказувати тексти;
• заучувати вірші;
• уважно вивчати деталі навколишнього середовища;
• вчитися грати на музичних інструментах.

Правильне харчування

Одним з основних аспектів для підтримки функціонування головного мозку в літньому віці вважається харчування. Необхідно вживати в їжу тільки корисні продукти, які містять необхідні для правильної роботи головного мозку вітаміни і мінерали.

Найбільше мозок потребує корисних компонентів, які покращують його функціонування, це продукти, що містять вітаміни В і К, а також аскорбінову кислоту, токоферол, Омега-3, йод, селен, фосфор, бор.

Одні з найбільш корисних продуктів для кращого функціонування головного мозку — це:

Фрукти.

Яловичина.

Печінка.

Морська риба.

Овочі.

Горіхи.

Оливкова олія.

Мед.

Фізичні навантаження

Постійні помірні фізичні вправи позитивно впливають на весь організм, в тому числі і на роботу головного мозку. Фізичні навантаження активізують мікроциркуляцію крові, поліпшується постачання головного мозку корисними компонентами. Крім цього, благотворно впливають на пам’ять піші прогулянки, а також скандинавська ходьба, плавання.

Навколишнє обстановка грає велику роль у збереженні правильного функціонування головного мозку. Від стресу погіршується пам’ять, а також увага та інші когнітивні функції, тому необхідно убезпечити себе від нервового перенапруження. По можливості слід обмежити надходження негативної інформації і менше переживати.