Вправи

Офтальмолог пропонував почати відновлювати зору з придбання слабких окулярів або лінз. Він звертав увагу на те, що лікарі в більшості випадків пацієнта виписують окуляри, які сильніше зору хворого на кілька діоптрій. Сам Бейтс закликав носити окуляри, які були б сильніше вашого зору максимум на одну-півтори діоптрії.

Вправи за методикою Бейтса по відновленню зору потрібно було виконувати регулярно. Він розробив кілька варіантів гімнастики для очей. Ось один з них, який полягав в поперемінному виконанні кількох дій:

Після кожної вправи необхідно було давати очам відпочинок. Для цього слід розслабити повіки і активно поморгати протягом трьох-п’яти секунд.

У перший тиждень вправи за методикою Бейтса по відновленню зору слід виконувати тільки три рази. Потім до комплексу цих вправ додавалися повороти тулуба, які потрібно було робити спочатку з відкритими, а потім із закритими очима. У цей момент лікар радив максимально розслабитися, постаратися забути про проблеми, ні про що не думати.

Ще одну вправу за методикою Бейтса слід було робити на заході або на світанку, коли сонця знаходиться не на піку своєї активності. Пацієнту слід повернутися обличчям до вікна, закрити очі і почати виконувати повороти тулуба вправо і вліво. Вправу слід повторювати два рази в день по п’ять хвилин. Коли на вулиці немає сонця, його можна робити при світлі свічки в темній кімнаті.

Ще одна порада в рамках методики відновлення Bates полягав у тому, щоб носити світлонепроникну пов’язку. Одягати її слід на кожне око по черзі, а потім займатися своєю звичною роботою по будинку. При цьому потрібно, щоб око під пов’язкою обов’язково залишався відкритим. Носити пов’язку слід було не більше 30 хвилин.