Способи відновлення менструального циклу
Найчастіше після настання перших місячних другі не поспішають приходити. Як правило, регулярність нормального циклу коливається від 21 до 35 днів, плюс/мінус тиждень. Після пологів цей проміжок може відрізнятися, але його зрівняння може статися через 3-4 циклу, що є нормою. Якщо навіть після закінчення цього проміжку часу регулярність так і не настала, це вагомий привід звернутися до фахівця.
Своєчасне звернення за медичною допомогою дозволить уникнути погіршення ситуації. Щоб привести нерегулярний цикл місячних при грудному вигодовуванні в норму, можна допомогти своєму організму швидше відновити свої сили після народження дитини. Ряд корисних рекомендацій, які допоможуть у цій справі:
- забезпечити правильний і збалансований раціон;
- вітамінні комплекси будуть дуже до речі;
- фізичні навантаження не забороняються, але їх слід дозувати;
- забезпечити контроль гормонального фону;
- уникати стресових ситуацій;
- регулярне пиття не слід недооцінювати.
Якщо дотримуватися цих порад, то стан жіночого організму (зокрема репродуктивних органів) буде покращено. Тільки варто врахувати, що позитивну динаміку можна розгледіти через місяць або трохи довше.
Для користі справи
Оптимальний варіант для відновлення циклу при нерегулярних місячних після ГВ – плавання, йога, пілатес. Лікувальна фізкультура в сукупності з масажними процедурами теж не завадить.
Нерідко жінки переживають післяпологову депресію, що негативним чином позначається на стані нервової системи. Щоб усунути психологічний дискомфорт або припинити його поява на корені, можна звернутися до психолога. Крім того, істотну користь принесуть трав’яні чаї або легкі заспокійливі препарати на рослинній основі.
Крім того, щоб уникнути порушення мікроциркуляції в паховій області необхідно грамотно підбирати білизну. Годуючим жінкам слід віддавати перевагу на користь відповідних бюстгальтерів (є спеціальні вироби на період лактації), а також трусиків з натуральної тканини. Це дозволить не здавлювати кровоносні і лімфатичні судини.
Дотримання простих порад, а також рекомендаціям лікаря, який вів вагітність (якщо такі будуть), забезпечить відновлення регулярності менструального циклу.
