Постійно дуже голосно бурчить в животі: причини, способи вирішення проблеми і рекомендації лікарів

Лікувальна фізкультура

Якщо постійно голосно бурчить у животі, усунути проблему допомагають спеціальні вправи:

Потрібно зміцнення передньої черевної стінки для оздоровлення кишечника. Завдяки хорошим м’язам живота, активних рухів забезпечується нормальне черевний тиск. Це позитивно діє на моторику кінцевих відділів ШКТ.

Одну долоню кладуть на верхню половину живота, іншу – на нижню, яка буде нерухомою. При контролі долонею передньої черевної стінки слід втягувати її вгору. Потім треба видихнути.

Завдяки обертанню тазом зміцнюється черевна стінка.

Треба присісти, розсунувши коліна. У цьому положенні треба перебувати 3-5 хвилин.

Лежачи на підлозі зводять ступні, притискаючи їх до підлоги. Долоні на животі треба притиснути один до одного та направити вниз. Складеними долонями 5-10 хвилин тиснуть на черевну стінку. Це поліпшує діяльність кишечника.

Харчування

Якщо постійно бурчить у животі, дискомфорт і гази з’являються, необхідно нормалізувати харчування. Воно повинно бути здоровим. Ранок слід починати зі склянки чистої води (допускається додавання декількох крапель лимонного соку або соку лайма). Це активує коливальні і хвилеподібні рухи кишечника і видаляє токсини.

Дивіться також: Можна різко кидати пити алкоголь? Відмова від алкоголю: зміни в організмі

Коли постійно дуже голосно бурчить в животі, не слід сідати й лягати відразу після прийому їжі, оскільки з-за гіподинамії спостерігається застій вмісту кишечника, з’являється запор. Не варто харчуватися фастфудом, є в ресторанах швидкого харчування. Під час лікування особливо важливо вживати домашню їжу. Ще необхідно зменшити споживання кофеїну. Міцний чорний і зелений чай містить більше кофеїну, ніж гуртка заварної кави.

Необхідно снідати. Для цього підходять каші, сир та інші страви для легкого перекусу. На обід потрібна рідка їжа – супи і бульйони. Не варто допускати тривалих перерв у прийомі їжі. Не слід переїдати на ніч. Якщо доводиться лягати спати після півночі, то не потрібно завершувати прийом їжі після 18 годин. Від підвищеного відділення шлункового соку з’являється сильне газоутворення. При прийомі їжі треба думати про їжу, якісно пережовувати кожен шматок. Харчуватися треба у спокійному емоційному стані.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10