Правила вживання

Фрукти, діють як проносне, необхідно включати в раціон людям, які страждають запорами. Їх їдять за 1 годину до прийому їжі, обов’язково запиваючи водою (200 мл). Якщо слідувати цій раді постійно, то можна швидко звільнити організм від калових мас.

З’їдати фрукти в занадто великих кількостях не рекомендується. Це може спровокувати метеоризм, спазми в животі і діарею. Щоб налагодити роботу кишечника, необхідно не тільки вживати свіжі фрукти від запору, але і дотримуватися інші правила правильного харчування:

• Щодня потрібно пити не менше 2 літрів води.
• Між прийомами їжі по можливості повинні бути однакові проміжки.
• Харчуватися рекомендується дрібно. При цьому основних прийомів їжі має бути не менше 5.
• Слід збільшити рухову активність.

Коли робота кишечника налагодиться, фрукти повинні увійти в щоденний раціон. Це обумовлено їх позитивними властивостями. Фахівці радять вживати дорослим людям в день по 400 грамів фруктів. Якщо проблеми з випорожненням кишечника відсутні, то їх включають у раціон в першій половині дня.

Проносні фрукти при запорах вживають не тільки в якості окремого продукту. З них можна приготувати багато різних страв.

Корисні рецепти

Фрукти з проносним ефектом нададуть користь організму, якщо готувати з них різні страви. При регулярному вживанні вони сприятливо впливають на кишечник і загальне самопочуття в цілому.

Для приготування фруктового салату знадобиться:

• Великий банан.
• 200 г мандаринів.
• Зелене яблуко.
• Трохи м’яти.

Заправка для салату не потрібна. Достатньо соку, який виділяється фруктами в процесі приготування. Всі інгредієнти ретельно миють і нарізають кубиками (кружечками). Посипають м’ятою і перемішують у глибокій тарілці. Фруктовому салату необхідно настоятися протягом 15 хвилин. Бажано їсти страву між основними прийомами їжі, щоб не спровокувати метеоризм.

Проносні фрукти необхідно їсти щодня. Їх рекомендується вживати разом з кефіром, йогуртом, сиром, лляним насінням, вівсяними пластівцями. Така їжа сприятливо впливає на процес травлення і нормалізує стілець.

Багато запитують, які фрукти проносні. Це важливо знати перед приготуванням компоту. Для отримання смачного і корисного напою необхідно використовувати наступні види фруктів: яблуко, курагу і чорнослив.

Всі інгредієнти потрібно промити. По 10 шт. кураги і чорносливу витримати в теплій воді 15 хвилин. Яблука ( 2 шт) від шкірки очищати не рекомендується. Потрібно нарізати їх середніми шматочками. Воду необхідно закип’ятити.

У каструлю, додають підготовлені плоди. Достатньо 150 г цукру на 3 літри води. Компот ретельно перемішують і кип’ятять 10 хвилин. Напій п’ють протягом дня. Для смаку можна додати родзинки.