Що робити, якщо заніміла нога? Відновлення кровообігу в нижніх кінцівках

Піднятися зі стільця

Щоб нормалізувати кровообіг, коли заніміла нога, можна не тільки поміняти позу для сидіння, але і встати. Під впливом сили тяжкості біологічна рідина почне активно приливати до затекшей кінцівки. Артерії повністю складаються з гладкого м’язового волокна, яке стискається і проштовхує кров в такт серцевих скорочень. Коли людина різко встає, це прискорює цей процес. Піднявшись, необхідно зробити наступні рухи:

Поворухнути затекшей ногою в різні сторони. Робити це потрібно круговими рухами не менше 15 секунд за один підхід. Така вправа сприятливо вплине на кровотік й швидко усуне відчуття оніміння.

У положенні стоячи потрібно постаратися зробити легку розтяжку затекшей ноги. Для цього слід нахилитися вперед і торкнутися пальців нижніх кінцівок.

Чого не варто робити, так це починати рухати онімілою частиною тіла занадто швидко. Навіть якщо відчувається поколювання в ногах як голками. Всі рух повинні проводитися дуже повільно і акуратно.

Пройтися для поліпшення кровообігу

Якщо є можливість не тільки змінити позу і встати, а ще й прогулятися, необхідно скористатися нею. Ходьба допоможе прискорити кровообіг і швидко зняти симптоми оніміння. При цьому дуже важливо відчувати ногу, так як перші хвилини буде дуже високий ризик спіткнутися і впасти. Щоб не отримати випадкову травму, треба йти повільно, контролюючи кожен свій крок. Якщо обидві ноги затекли, і можливості пройтися немає, потрібно потрясти ними в положенні сидячи.

Дивіться також: Глисти в кишечнику людини: види, симптоми, лікування та профілактика

Після зміни пози поколювання в ногах як голками може тривати не більше 3 хвилин. Якщо це триває довше, найімовірніше, проблема криється не в поганому кровообігу. Якщо не міняти позу, не вставати і не ходити в протягом декількох годин, це призведе до серйозного пошкодження ноги. Тому не варто ігнорувати першу допомогу при затерплих кінцівках, потрібно постаратися якомога швидше їх розробити. Людині, який часто стикається з такою проблемою, дуже важливо знати, як запобігти затікання ніг і відновити кровообіг у них. Для цього можна використовувати прості, але не менш ефективні методи.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9