Скільки часу потрібно, щоб кинути палити? Особливості, рекомендації та відгуки

Скільки часу потрібно, щоб кинути палити?

Точної відповіді про час, який знадобиться для позбавлення від нікотинової залежності, ні в кого немає. Комусь буде достатньо зважитися на цей крок, і вранці він більше не потягнеться за черговою дозою нікотину. У кого-то на це піде тиждень, у когось- місяць.

Багато хто помилково вважають, що відмова від будь-якої шкідливої звички – всього лише питання психології. Тобто, налаштувавши себе на потрібний лад, легко можна відмовитися від нікотину або, наприклад, алкоголю. З точки зору медицини це далеко не так. Бувають випадки, коли курець з двадцятирічним стажем вирішує кинути, але медики настійно не рекомендують цього робити із-за ризику раптової зупинки серця. Тому оптимальний варіант для таких людей – зменшити кількість сигарет в день, а з часом звести їх до однієї на добу. Тоді знадобиться набагато більше днів, тижнів, місяців, щоб повністю позбутися куріння як від звички.

Стадії нікотинової залежності

Фахівці поділяють силу залежності від нікотину на 3 стадії:

Людина, яка викурює до 10 сигарет щодня, знаходиться на першій стадії залежності. Як правило, такі люди не тікають за кут відразу після їжі, однак їх настрій періодично залежить від наявності нікотину в крові. Ця категорія чоловіків і жінок нерідко замислюється над тим, як кинути палити, і що станеться, якщо вони це зроблять.

Перебуваючи на другій стадії, курець потребує 15-30 сигаретах кожен день. Найчастіше він поспішає вдихнути чергову дозу шкідливих речовин відразу після сну з чашкою підбадьорливого кави, а також після їжі. Залежні від нікотину люди на даному етапі часто страждають від гастриту, різного роду алергії, а також від різких перепадів артеріального тиску. У них нерідко з’являється безсоння і порушення в роботі головного мозку.

На третій стадії курець відчуває постійну тягу до пачки, яку він з легкістю знищить в день (разом з цим він самостійно шкодить своєму здоров’ю). Іноді людина може викурити і півтори, і навіть дві пачки сигарет. Такі люди рідко задаються питанням про те, скільки часу необхідно, щоб кинути палити. Вони, як правило, навіть думати бояться про те, що в один день перестануть бути залежними.

Дивіться також: Як правильно забивати люльку тютюном: способи, хитрощі і секрети

Ясна річ, що, чим легше залежність, тим легше від нього позбавитися. Тому при діагностуванні у себе третій стадії потрібно звернутися за допомогою до фахівця, який допоможе вашому організму в боротьбі з шкідливою звичкою.

Сьогодні багато фахівців займаються дослідженням методів, які могли б допомогти людству перемогти залежність від нікотину. Так, існує 5 порад від вчених як кинути курити. Про них мова піде далі.

Сторінка: 1 2 3 4 5