Дедлайн

Дедлайн – перший і дуже популярний на сьогодні спосіб відмовитися від чого-небудь. Просто встановіть для себе точний день та час, коли ви назавжди забудете про нікотині і більше ніколи не повернетеся до звичкою куріння. Завдяки такому способу спочатку людина зменшує кількість сигарет в день, потім відмовляється від них зовсім.

Замісна терапія

Замісна терапія – спосіб № 2. Зараз вона дуже популярна і затребувана. Так, нікотиновими пластирами або жуйками на основі цієї речовини користувалися багато колишні курці. Незважаючи на неприємний смак жуйки, у людини не виникає бажання взяти в рот сигарету, так як щелепа вже задіяна і перебуває «в роботі».

Щоденник

Здавалося б, що сьогодні вже ніхто не вдається до допомоги цього дідівського способу, який знаходиться на третьому місці. Однак багато з тих, хто вирішує раз і назавжди відмовитися від сигарет, пережили величезний стрес. Людина, як відомо, в подібній ситуації відчуває себе слабкою, млявою і пригніченим. Тому ведення щоденника про кількість викурених сигарет в день, тиждень і місяць допоможе позбутися від дискомфорту.

Вчені твердять, що не можна створювати додатковий стрес організму відмовою ще від однієї звички, наприклад, від солодкого або кави одночасно з курінням. Краще навантажувати себе поступово. В іншому випадку є ризик того, що всі шкідливі звички залишаться «на місці».