Спілкування

Непогано було б, якщо б у вас – людини, яка вирішила кинути палити – був такий один. В ході випробування для організму ви могли б поставити йому хвилюючі питання і отримати необхідну підтримку. Відмінним варіантом на сьогоднішній день є спілкування через соціальні мережі. Так, ви зможете завжди і скрізь бути на зв’язку з людиною, який пройшов через те, що зараз проходите і ви.

До того ж, соціальні мережі самі по собі можуть стати відмінним поштовхом для відмови від шкідливої звички. Згідно з дослідженнями ті, хто пообіцяв кинути пити/курити/лаятися/є солодке на своїй сторінці в одній із соціальних мереж, є більш успішною у досягненні своєї мети. Все тому, що така гучна заява може збільшити ризик тиску товариства при невиконаний обіцянку.

Спорт

Спорт – ще один з п’яти способів, який як ніщо інше допомагає відволіктися від думок про чергову сигарету. Вчені довели, що напад максимально гострою тяги до пачці з небезпечним вмістом триває не більше 10 хвилин. Тому потрібно розглянути варіант зайнятися чимось особливо цікавим і корисним для здоров’я в цей час. Як тільки ви починаєте помічати, що вам чогось не вистачає, хочеться вийти на балкон і вдихнути чергову дозу нікотину – встаньте в планку або зробіть кілька підходів для преса/сідниць.

Також фахівці твердять, що при бажанні відмовитися від куріння можна звернутися за допомогою до нестандартних способів. Як кинути палити раз і назавжди не знає ніхто, але багато вдаються до перевіреним з них:

• Лайм. Цей продукт не люблять багато хто, але він, як відомо, точно не зашкодить здоров’ю. Багато курців просто використовують лайм, нарізану часточками, для того щоб відволіктися. Існує думка, що шкірка фрукта замінює нікотинову жуйку і знижує тягу до чергової сигарети.

• Смоли плодових дерев також корисні при бажанні позбутися від нікотинової залежності. Як варіант, можна використовувати смолу з вишні, абрикоса або яблуні.
• Неприємні запахи. Більшість курців не відчувають те, що відчувають оточуючі їх люди, вдихаючи запах диму. Тому при курінні спробуйте вдихати якийсь смердючий аромат, який з часом стане асоціюватися з сигаретами, і, можливо, потяг до них пропаде.