Сонячна ванна для очей

По-іншому ця вправа для очей за методом Шичка-Бейтса ще називається соляризацией. Як вважає професор Бейтс, дозована порція сонячного світла сприяє зміцненню очей і, відповідно, зору.

Але так думав не тільки він: ще в давні часи мудреці знали про чудодійний ефект нашого світила. Це, можна сказати, невичерпний джерело вітаміну для наших органів зору. Недарма багато хто з нас люблять спостерігати сяйво багаття або сонячного диска на заході.

Три простих вправи:

• Світло-тінь. Як з’явиться час, варто підійти до вікна, розслабитися, закрити очі і підставити їх сонячним променям. Через деякий період відступити за стіну, «сховатися». Потім вийти з «укриття» і знову підставити закриті очі сонцю. Цю вправу можна виконувати і на вулиці, а в якості тимчасового «притулку» слід вибрати будь-яке дерево.
• Обличчям до сонця. Встати біля вікна, звернувши свій погляд сонячному диску. Очі повинні бути закриті. Тепер по черзі повертати голову в ліву і праву сторони. Плюс цієї вправи в тому, що можна розім’яти шийні хребці.
• Світанок та захід. Корисно дивитися на сонце в ранкові і вечірні години. Якщо є така можливість, треба обов’язково скористатися нею.

В ході виконання першої вправи для очей по Бейтсу у м’язів виникає рефлекторна реакція на зміну інтенсивності світла. Вони то стискаються, то розтискаються. За рахунок цього м’язи стають еластичними, пружними і тренованими. Після прийняття сонячної ванни» варто виконати пальмінг.