Важливе застереження

Ні в якому разі не варто дивитися на сонячний диск, коли червоного кольору він вже набуває яскраво-жовтий відтінок. Інакше не уникнути опіку сітківки. Тому корисно користуватися, поки світило тільки встає або заходить. Тоді його колір сприятливий для огляду.

З цієї причини соляризацію не можна робити в проміжку між 11 і 16 годинами. В якості заміни можна використовувати штучний джерело: свічку або лампочку потужністю не більше 150 Вт.

Згадати все

Ні, це не старий добрий фільм з відомим іноземним актором (в уявленні він явно не потребує), хоча є ще одна його версія. Дана вправа для очей по Бейтсу нагадує пальмінг, але все ж є невеликі відмінності.

Вихідне положення приймається таке ж, як при виконанні пальминга. Тільки тепер слід представляти очам не темряву, а який-небудь приємний і яскравий образ, який навіває відповідні відчуття. Приміром, можна згадати що-небудь приємне з свого минулого.

Тоді при виконанні вправи людина буде відчувати комфорт — його психологічний стан почне приходити в норму. Тіло, як і свідомість, розслабляється, що сприятливо впливає на очі, покращуючи зір.

Цю вправу можна виконувати протягом 5-10 хвилин, чого буде цілком достатньо. При цьому воно може бути в комплексі з іншими або ж його можна робити окремо, коли необхідно швидко прибрати втому з очей і розслабитися.