Повороти

Отже, продовжуємо розглядати вправи для шиї, для поліпшення кровообігу в голові. Для цього необхідно в обов’язковому порядку робити повороти. Не треба міняти положення, сидите прямо, розправте плечі і постарайтеся розслабити свої руки. Шию необхідно тримати прямо, при цьому погляд спрямувати в монітор.

Повільно повертайте голову спочатку вліво, при цьому очі повинні максимально дивитися в цю ж сторону, затримайтеся в цьому положенні, після чого поверніться у вихідну позицію. Після цього робиться поворот в іншу сторону.

Вправу слід повторювати протягом декількох разів в кожну зі сторін. Така гімнастика позбавляє від втоми, а також знімає напругу.

Нахили в сторону

Які ще існують ефективні вправи від болі в голові і шиї? В обов’язковому порядку в гімнастику необхідно включити нахили в сторону.

Для цього сядьте прямо, спину випрямити, голову тримайте рівно. Спина повинна бути рівною, ноги розставте на підлозі. Плечі необхідно розправити, розслабитися, можете руки опустити вниз.

Повільно нахиліть своє ліве вухо до лівого плеча, відчуваючи при цьому приємне розтягнення. Голову при цьому не треба нахиляти вперед або назад. Плечі постійно потрібно тримати опущеними. Зверніть увагу на те, що ви тягніться вухом до плеча, а не навпаки.

Повільно поверніться у вихідне положення, після чого виконайте аналогічні дії для іншої сторони. Повторюйте їх кілька разів. В результаті ви почнете відчувати, як у вас зникає хворобливість в області шиї. Досить ефективним є така вправа для голови та шиї при остеохондрозі.