Згинання

Займіть таке вихідне положення, як і в попередніх випадках. Щоб виконати цей комплекс вправ для голови і шиї, сядьте на стілець прямо, повільно опустіть свій підборіддя притисніть його до шиї. Спину потрібно тримати прямо, не відкриваючи рота. Ненадовго у цьому положенні затримаєтеся, після чого поверніться в початкову позицію. Опустіть підборіддя разом з шиєю, намагаючись при цьому притискати його до своїх грудей.

У такому положенні треба затриматися на кілька секунд, після чого повернутися у вихідну позицію. Два види згинання необхідно повторювати кілька разів, після чого працездатність збільшується прямо на очах.

Витягування

Сядьте на стілець, розправте свої плечі, розслабте руки. Шию необхідно тримати максимально просто і дивитися перед собою. Коли ви будете перебувати в такому положенні, потрібно повільно відкинути свою голову назад, піднімаючи підборіддя вгору до стелі, поки не відчуєте комфорт. Слідкуйте за тим, щоб рот під час виконання вправи був закритим. Постарайтеся ненадовго затриматися в такій позиції, після чого повернутися у вихідне положення.

Повторювати таку дію необхідно кілька разів, після чого ви почнете відчувати прилив сил і енергії.

Малювання кіл

Ця вправа є самим легким. Для цього необхідно здійснювати кругові рухи головою. Зверніть увагу на те, що дана вправа є протипоказанням для тих людей, які страждають на остеохондроз, болями в області спини, шиї, а також частою мігренню. У таких ситуаціях краще утриматися від виконання повного кола, а промальовувати руху необхідно у вигляді вісімки. Щоб уникнути можливих проблем зі здоров’ям, заздалегідь проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем.