Корисні рекомендації

У необхідності самоконтролю сумніватися не доводиться. У той же час можна заручитися підтримкою в особі практичних і дієвих рекомендацій. І незалежно від того, чому збільшується вага (перед місячними або під час них), правила щодо його зниження ідентичні. Як правило, ряд обмежень необхідний на період критичних днів, але така вимушена тимчасова міра корисна!

Власне, самі рекомендації:

• Все жирне, смажене, солоне (уключаючи майонез) жінкам необхідно прибрати зі свого раціону. Також уникати алкогольної продукції, консервованих овочів, випічки. Все це сприяє затримці вологи, відповідно і збільшення ваги.
• Урізноманітнити меню більш корисними продуктами – овочами, зерновим хлібом, рибою.
• Споживання води слід обмежити, особливо у вечірній час. Вживання чаю або кави, а також мінералки може закінчитися набряками, що, як тепер відомо, обіцяє збільшення у вазі під час місячних.
• Прийом препаратів з кальцієм і магнієм дозволить знизити набряклість, а також набухання грудей і живота. Зазвичай лікарі радять використовувати вітамінно-мінеральні комплекси для нормалізації роботи всіх систем, що не варто нехтувати!
• Варто зауважити, що зниження ваги відбувається помітно швидше лише в першій половині циклу. На другому етапі процес уповільнюється чи зовсім зупиняється. Однак кидати задумане явне не варто. Просто пріоритет трохи змінюється – тепер важливо не поправитися.
• Варто певну кількість часу приділяти фізичним навантаженням. Звичайно, марафонські забіги влаштовувати немає необхідності, а от гімнастика, плавання, танці допоможуть зняти стрес і доставити масу приємних відчуттів. В крайньому випадку, проста прогулянка в парку також дозволить обдарувати жінок корисними емоціями.
• Кохана людина теж може надати істотну допомогу: замість шоколадок йому варто дарувати своїй жінці цільні або сушені фрукти.

При цьому всі зусилля, які будуть направлені на здоров’я і самоконтроль, повинні мати постійний і регулярний характер. Тільки таким чином можна добитися бажаних результатів. І до того ж для жінки цей період буде проходити менш важко і його вже не можна вважати критичним.

Але якщо при дотриманні дієти під час місячних вага не йде, саме час відвідати лікаря. Можливо, неприємність криється в іншій причині, що вимагає більш кваліфікованого розгляду.