Дієта в період менструацій

На скільки збільшується вага під час місячних ми тепер знаємо – в межах 1-3 кг. Тому причин для переживань як би і не існує. У той же час у дівчат, які схильні до зайвої ваги, боротьба з повнотою може затягнутися на досить чималий проміжок часу – кілька місяців. І тим не менш в настільки критичні дні лікарі настійно рекомендують уникати зниження калорійності.

Але як же бути, адже сам процес не хочеться переривати?! Хіба зовсім нічого не вийде зробити під час критичних днів?! Рішення є і для цього варто дотримуватися простих порад:

• Підвищити споживання клітковини за тиждень до появи місячних (бобові, овочі, яблука).
• Після їжі не пити води протягом години. Це дозволить уникнути розтягування шлунка і провести його налаштування для маленьких порцій.
• Природним шляхом збільшувати рівень серотоніну – банани, томати, кукурудза.
• Прийом кисломолочних та залізовмісних продуктів необхідно вести окремо. Мало того, що їх поєднання погано засвоюється організмом, так ще таке харчування сприяє занепаду сил і якнайшвидшим бажанням перервати дієту.

Іншими словами, з фізіологією жіночого організму краще не сперечатися! Що стосується зважування в період менструацій, то для дівчат це далеко не найкраща ідея. В результаті можна лише зіпсувати собі настрій, не більше того. Сам процес схуднення в критичні дні має проходити комфортно. І замість страждань жінка повинна відчувати задоволення від того, що відбувається.