Харчування для жінки після 50 років: приблизне меню, заборонені продукти, поради дієтологів

Ефективна дієта

Бажано з дієтологом обговорити правила харчування для жінок після 50 років. Меню представниць прекрасної статі має бути збалансованим, оскільки у такому віці важко тримати свою вагу в межах норми. Щоб гарно виглядати, потрібно докладати певні зусилля. У багатьох різко набирається вага, а решту, намагаючись зберегти фігуру, сильно обмежують себе в харчуванні.

Після 50 років починається менопауза, що й стає причиною збільшення зайвих кілограмів. Завдяки спеціальній дієті, яка розроблена з урахуванням фізіологічних особливостей жіночого організму, можна нормалізувати вагу.

Суть дієти

Набираються зайві кілограми у жінок після 50 років не тільки внаслідок метаболізму, але і внаслідок зниження рухової активності. За таких умов нагромаджується жир.

Яким має бути харчування жінки після 50 років для схуднення? Щоб не погіршити загальний стан здоров’я, не рекомендовано сидіти на строгій дієті або голодувати. Для зниження ваги, необхідно виконувати наступні рекомендації фахівців:

Дивіться також: Свиняча шкурка: користь і шкода, вплив на організм

Потрібно харчуватися часто, але порції повинні бути помірними.

Ковбаса, сосиски, смажена картопля, борошняні вироби – це ті продукти, які тільки сприяють набору ваги.

Не рекомендовано пізно вечеряти. Вживати їжу треба не пізніше 18:00 вечора. Вечеря повинна бути легким, щоб не обтяжувати роботу шлунково-кишкового тракту.

Пити достатню кількість води в день – близько 2 літрів. Щоб не розтягувати шлунок, потрібно пити невеликими ковтками.

Акцент необхідно робити на споживання риби і морепродуктів, є м’ясо в мінімальних кількостях – кілька раз у 7 днів (120 г).

В меню має бути достатня кількість білків, вуглеводів, жирів.

Гречана крупа, вівсяна каша, банани, капуста, часник, лимон – продукти, які насичують організм необхідними вітамінами.

Обов’язково снідаємо. Завдяки тому, що жінка снідає, організм прокидається, а метаболізм – активізується.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9