Харчування для жінки після 50 років: приблизне меню, заборонені продукти, поради дієтологів

Як харчуватися при підвищеному холестерин?

Яким має бути харчування жінки після 50 років для схуднення при підвищеному холестерин? Якщо підвищився рівень холестерину, необхідно особливо ретельно підійти до вибору меню, а саме:

У раціоні має бути достатня кількість якісного білка. Слід вживати рибу, нежирний сир і м’ясо. Запікаючи подібні продукти можна зберегти їх корисні властивості.

За допомогою фруктів і овочів вийде очистити судини і нормалізувати їх функціонування. Для цього необхідно просто включити в щоденний раціон перераховані продукти.

Споживати тільки складні вуглеводи. Солодка випічка та цукерки нашкодять загальним станом здоров’я і спровокують набір зайвих кілограмів.

До м’ясного або рибного блюда як гарнір краще вибрати овочевий салат або рагу.

Не рекомендовано зловживати заправками, майонезом, олією і жирними соусами. Краще їх повністю виключити зі свого раціону. В якості альтернативи можна використовувати оливкову олію.

В тиждень є не більше 4 курячих яєць.

Дивіться також: Шпинат: склад вітамінів і мікроелементів, харчова цінність

Дієта для жінок після 50 років

В чому суть здорового харчування для жінок після 50 років? Щоб схуднути в такому віці і наситити організм корисними елементами, необхідно скласти меню з конкретних продуктів.

На сніданок можна з’їсти:

вівсяну кашу і випити чай без цукру;
салат з овочів;
варені яйця;
нежирний домашній сир.

Обід:

овочі на пару;
картопляне пюре;
пюре з овочів.

На вечерю:

нежирний домашній сир з бананом;
куряче м’ясо з брокколі;
індичка варена з овочами;

Перекус:

несолодкі фрукти;
кефір;
домашній йогурт;
сухофрукти.

Зберегти молодість можна за допомогою здорового харчування для схуднення. Меню на тиждень для жінок після 50 років необхідно обговорити з дієтологом. Завдяки такому харчуванню можна не тільки знизити вага, але і покращити загальний стан здоров’я, зміцнити захисну функцію організму.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9