Харчування для жінки після 50 років: приблизне меню, заборонені продукти, поради дієтологів
Корисні елементи: продукти
За допомогою правильного харчування можна наситити організм необхідними вітамінами і мінералами. Після 50 років зростає потреба у вітамінах. Відшкодувати їх недолік можна за допомогою збалансованої їжі:
Вітамін А – це антиоксидант, який уповільнює процес старіння і покращує стан кісткової тканини, шкірного покриву і слизових. Рекомендовано включити в раціон печінку, гарбуз, горох, капусту, сою, помідори, шпинат.
Чорнослив зміцнює захисні функції організму, позитивно впливає на судини – очищає їх від холестеринових бляшок. Слід споживати більше солодкого перцю, цибулі, смородини, капусти.
Вітаміни групи в позитивно впливають на обмін речовин. Отримати їх можна з горіхів, печінки, хліба грубого помелу.
Вітамін D – один з найбільш важливих вітамінів, який підвищує засвоєння кальцію. Щоб наситити організм елементом, необхідно включити в раціон рибу морських сортів.
Не завжди рекомендовано роздільне харчування для схуднення для жінок. Відгуки лікарів вказують на те, що після такого способу споживання їжі може порушиться робота ШКТ (якщо повернуться до змішаного меню).
