Хвороби судин: симптоми, діагностика, лікування

Харчування

Здоров’я судин залежить від вживаної їжі. Жирна і смажена їжа, багато кави, солі, цукру – все це призводить до небезпечних недуг. Харчування повинно складатися з:

морської риби, морепродуктів, нежирного м’яса;
рослинні олії – оливкової, кукурудзяної, лляної;
круп, висівок, житнього хліба на основі борошна грубого помелу, макаронних виробів з твердих сортів пшениці;
молока і молочної продукції з середнім вмістом жиру;
галетного печива, хлібців, домашнього мармеладу, зефіру – в помірній кількості;
легких овочевих супів, м’ясних перших страв – 1 раз в тиждень;
горіхів;
бобових овочів, картоплі, моркви, квашеної капусти, баклажанів, селери, гарбуза, зелені;
сезонних ягід і фруктів, сухофруктів, цитрусових плодів.

Страви слід запікати, тушкувати, варити, готувати їжу на пару. Солити слід після приготування, в тарілці. Властивість розрідження крові є у гострих приправ, овочів – чилі, імбиру, гірчиці, кореня хрону, цибулі, часнику. При шлункових проблеми їх не вживають.

Для зниження ризику виникнення хворих судин важливо виключити фастфуд. Вживати треба не більше 2 курячих яєць у тиждень. За добу необхідно випивати 1 чашку кави або міцного чаю.

Профілактика

Хвороби судин призводять до тяжких ускладнень, тому слід регулярно проводити профілактику, яка знижує ризик появи патологій. Не допустити проблеми з судинами допоможуть наступні заходи:

Дивіться також: Лляне масло при діабеті: склад, користь і шкоду. Як приймати?

Прийом «Аспірину». Засіб розріджує кров, тому його радять використовувати і для профілактики тромбозів і інфаркту – по 100 мг кожен вечір на вечерю протягом 4-6 місяців. Препарат не слід приймати до схильності до кровотеч, щоб зменшити негативну дію на шлунок, необхідно вибирати кишковорозчинні види ацетилсаліцилової кислоти – «Тромбо АСС», «Аспірин Кардіо».

Необхідно правильно і збалансовано харчуватися, що дозволяє не допускати накопичення холестерину в організмі, судини зберігають еластичність.

Слід вміти справлятися зі стресом, нервовим перенапруженням. Для цього допомагає медитація, йога, піші прогулянки, хобі.

Необхідно регулярне вимірювання тиску, занесення результатів у щоденник.

Контроль ваги – зайві 10 кг підвищує тиск на 10-20 одиниць. Усунути шкідливі звички.

Необхідно висипатися.

Потрібен спорт – навантаження повинні бути помірними і регулярними.

Щоб вчасно виявити патологію судин, після 30 років треба регулярно проходити обстеження, стежити за холестерину і цукру в крові. Крім ваги слід постійно вимірювати окружність талії для визначення абдомінального ожиріння. Норма у жінок дорівнює 88 см, а у чоловіків – 102. Завдяки простим профілактичних заходів, здорового способу життя зменшується ризик появи патологій у 3 рази.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8