Правила способу життя
Як жінці схуднути при клімаксі? Важливо слідувати всього 10 основних правил способу життя:
Як під час клімаксу не поправитися: харчування, препарати, фізичні вправи
Skip to content
Дробове харчування. Важливо харчуватися часто, але маленькими порціями. Наприклад, шість разів на день, але з вагою порції не більше 300 р. Це сприяє витрачанню з’їденого тільки на заповнення енергетичних втрат, а не на накопичення жирових мас.
Водний режим. В день потрібно випивати не менше 1,5 літра води (5-6 склянок). Чистої негазованої, неподслащенной. Це сприяє вимиванню токсинів, розщепленню жирів, еластичності шкіри.
Перед кожним прийомом їжі потрібно випивати склянку води, їсти несолодкий овоч. Це притуплює відчуття голоду, готує ШКТ до травленню.
Ретельно пережовуйте їжу. Це дозволяє швидше досягти насичення їжею, допомагає подальшого травленню і метаболізму.
Зверніться до легким перекусам сухофруктами, горіхами. Звичайно, в помірних кількостях. Але не використовуйте для цього банани, фініки і арахіс.
Останній прийом їжі повинен бути за 2 години перед відходом до сну, а не в 6 вечора. Це помилкове поширена думка.
Більше рухайтеся. Це і прогулянки в парку, ранкова зарядка, плавання, велосипедні маршрути. Обов’язково робіть кілька перерв-розминок, якщо у вас сидяча робота.
Відмовтеся від шкідливих звичок. Вони негативно впливають на здоров’я, уповільнюють метаболізм.
Зверніться до підрахунку калорій. До 50 років людина повинна споживати в день 1000-2000 Ккал. Притому 60 % раціону – це фрукти і овочі, 25 % – білки, 15 % – “повільні” вуглеводи.
Регулярні медогляди. З віком збільшується ризик розвитку серйозних захворювань. Особливо під час менопаузи. Не забувайте кожні півроку відвідувати ендокринолога, гінеколога і терапевта. 
