Поєднання мінералів

Поєднання мінералів значно більш різноманітно, ніж поєднання вітамінів. Рівень всмоктування заліза знижується при наявності надходить в добавці інших мінералів (кальцій, магній, цинк, хром). Також кальцій і мідь знижують засвоєння цинку, а кальцій в поєднанні із залізом гальмують всмоктування і засвоєння магнію.

Як можна бачити, приймати мінерали однією таблеткою вкрай небажано, так як її склад не зможе правильно засвоїтися з-за антагонізму мінералів один до одного. Найкращий вибір в цьому випадку – придбати вітамінну добавку, збагачену яким-небудь одним мінералом. У цьому випадку він найбільш повно засвоїться, і не буде ніяких побоювань, що цьому завадить інший компонент у складі.

Мультивітамінні комплекси

Фармацевтичні виробники позиціонують свої продукти як найбільш повні комбінації популярних вітамінів з вивіреними дозами на добу прийому дорослій людині. Але вкрай рідко в процесі виробництва технологія дозволяє дотримати нюанси сполучуваності всіх вітамінів.

На даний момент існує невелика кількість вітамінних комплексів, до складу яких входить кілька таблеток для прийому кілька разів в день. Але такий підхід в значній мірі незручний для споживача, а тому на ринок продовжують виходити добавки, що складаються з однієї таблетки для прийому раз на добу. При виборі мультивітамінних комплексів краще віддавати перевагу тим, в яких міститься невелика кількість сумісних між собою вітамінів. У цьому випадку більша ймовірність того, що добавка дійсно подіє на організм, а не пройде непоміченою через антагонізму вхідних у неї компонентів.