Що пити на вечерю

Варіантів найбільш корисного напою не так багато. Найчастіше використовують очищену воду без газу. Об’єм випитої рідини ввечері обмежують. За 3 години до сну дозволяється 0,5 літра, за 1 годину – краще взагалі не пити.

Відмінно втамовують спрагу трав’яні настої і трави. Для цього використовують ромашку, м’яту, мелісу, липу, лаванда, шавлія та ін Трави з легким заспокійливим ефектом також сприяють швидкому засипанню.

У незначних кількостях для корисного вечері при правильному харчуванні можна вживати свіжовичавлені соки і ягідні морси. Адже в них є багато вуглеводів і глюкози, що небажано для тих, що худнуть.

Рекомендації дієтологів

У правильна вечеря при правильному харчуванні не слід включати картоплю або макаронні вироби. Людям, які займаються в тренажерному залі, потрібно з’їдати ввечері невелику порцію рису або гречки.

Особливо ефективно для схуднення додати до раціону всі види капусти, в тому числі білокачанну, брюссельську, листову і брокколі. Завдяки тантроновой кислоті, вона перешкоджає утворенню жиру з з’їдених вуглеводів.

Категорично заборонено вживання жирного і солодкого. Важка їжа обтяжує шлунок, печінку і підшлункову. Надлишкова глюкоза не переробляється, а переходить в жир.

При появі сильного почуття голоду і бажання перекусити чимось солодким необхідно заварити м’ятний чай. І додати в нього ложку меду.

Необхідно снідати, обідати, що дозволить не так гостро відчувати голод. Заздалегідь сплановане меню дозволить виключити непередбачувані зриви в їжі.