Креатин – це популярна різновид спортивних добавок, яка вважається досить популярною серед людей, охочих набрати м’язову масу. Абсолютна нешкідливість, природне походження і хороший рівень засвоєння – ось основні особливості цієї речовини. Суть креатину, правильний підбір дозування і тривалість курсу ви дізнаєтеся із запропонованого матеріалу.

Що це таке

Склад креатину являє собою речовина, яка людський організм виробляє на основі потрапляють в нього продуктів тваринного походження. Однак на тлі неправильного харчування, занадто високих фізичних навантажень і постійних стресів одержуваного компонента стає недостатньо. Саме тому професійним спортсменам і людям, які дотримуються низькокалорійного меню, рекомендується приймати цю речовину додатково.

Що дає креатин, і які наслідки провокує його тривалий дефіцит? Під час м’язового зусилля для твору певного руху організму потрібно запас енергії. Оскільки він необхідний з першого ж моменту, тіло буде витягувати його з м’язів. До того як організм отримає можливість застосовувати енергію з більш звичних джерел (вуглеводів, білків і жирів), він повинен ще й перетворити її в особливу форму. За своєю суттю вона являє собою саме креатин.

На думку фахівців, при масі 70 кг і нормальному навантаженні організму щодня потрібно приблизно 2 г цієї речовини. Для цього потрібно вжити в їжу близько двох кілограмів червоного м’яса. Звичайно ж, набагато простіше отримати настільки значуща речовина допомогою спеціальних добавок.