Біохімічні властивості

У вигляді біологічно активної добавки ця амінокислота не розщеплюється в травному тракті. Речовина в первинній формі проникає в кров, а потім і в м’язові клітини. А вже перебуваючи в них, креатин перетворюється в фосфат. У цьому вигляді він значно підвищує витривалість мускулатури навіть при тривалих і інтенсивних фізичних навантаженнях.

Справедливо буде сказати, що креатин набагато краще проявляє себе при досить коротких, але активних тренуваннях. Іншими словами, для тих, хто бере участь у марафонах, він виявиться менш корисним, ніж для любителів кардіо вправ або бодібілдерів. Така особливість впливу креатину пояснюється біохімічним будовою речовини: фосфат не здатний довгий час утримуватися в клітці, оскільки він швидко витрачається організмом.

До речі, амінокислоту, вироблену власними силами, він вичерпує всього за кілька секунд. А ось на відновлення потрібні вже хвилини.

Корисні властивості

Додаткове вживання креатину допомагає домогтися одночасно кількох цілей.

• Прискорення обмінних процесів. З урахуванням того, що креатин бере активну участь у метаболізмі, його підвищений застосування здатне призвести до зниження ваги завдяки зменшенню жирових прошарків. Але в перші дні прийому спортсмени, навпаки, нерідко відзначають збільшення своєї маси. Це пояснюється затримкою рідини в м’язах. Потім все обумовлюється тренувальним режимом і складеним меню. В результаті креатин дає людині додаткову енергію, а куди саме він витрачає її, вже залежить тільки від нього самого. Наприклад, ви можете впритул зайнятися силовими вправами для розвитку м’язів або підвищити інтенсивність кардіо тренувань. Ефект від креатину максимально буде помітний перші кілька тижнів застосування.

• Підвищення силового рівня. Ще на перших заняттях ви відчуєте, що можете запросто доповнити свою звичну тренування ще кількома повторами кожної вправи. Досягнутий ефект буде поступово накопичуватися і з часом приведе до бажаного набору м’язової маси.
• Підвищення витривалості. Саме завдяки цьому ефекту креатин затребуваний не тільки серед відвідувачів тренажерного залу, але і актуальне для тих, хто віддає перевагу кардіо вправ і всіляких різновидів бойових мистецтв.