Звідки взяти

У нормі це речовина надходить у людський організм з продуктами харчування. Якщо в їжі його недостатньо, рекомендовано урізноманітнити свій раціон різними біологічно активними добавками, що включають до складу лецитин. Є величезна різноманітність такої продукції, корисної і дозволеної людям всіх вікових груп.

Особливо корисні харчові добавки на тих, хто регулярно змушений стикатися з підвищеною стресовій або фізичним навантаженням. Так, учні працюють в напруженому графіку, а дорослі змушені працювати з ранку до вечора, іноді відмовляючи собі в вихідних. Якщо людина не бажає включати в раціон добавки, буде розумним переглянути меню, щоб щодня отримувати достатню кількість лецитину з їжею.

Проведені дослідження показали, що корисний в якості засобу для схуднення лецитин міститься в рибну ікру, насіння, горішки, яйцях всіх видів птахів, бобових культурах. Їм збагачений горох. Багато цього елемента в різних видах та сортах капусти. Він є в м’ясі. Однак його засвоєння з тваринної їжі досить проблематично для людського організму, а рослинні продукти переробляються набагато ефективніше.

Втім, навіть з рослинних джерел засвоєння лецитину не завжди результативно до бажаного ступеня. Якщо спостерігаються проблеми зі здоров’ям, які вказують на нестачу в організмі цієї речовини, слід звернутися до лікаря для підбору оптимальної аптечної продукції.