Масаж від головного болю в домашніх умовах. Активні точки для масажу – які відповідають за голову
Індійський самомасаж
Голова – це місце, де знаходиться мозок людини – центр всієї нервової системи організму. Тут регулюються наші почуття, дії, відчуття, знаходяться складні центри їх взаємодії. Хоч у порівнянні з іншими частинами тіла голова маленька, її значущість безмежна.
Не дивно, що головний біль є особливо болісною. Якщо в голові якісь непорядки, це відбивається на нервовій системі. Що стосується індійського самомасажу від головного болю, він спрямований на вплив саме на ЦНС, на активізацію сірої речовини мозку. Тому він допомагає розслабити все тіло, впливати на весь організм.
Такий масаж дуже ефективний при стресі. Допомагає заспокоїтися при сильних переживаннях, в стресових ситуаціях. Як “побічний ефект”, він стимулює ріст волосся.
Дії проти головного болю
Давайте звернемося до практики індійського самомасажу:
Розтирання плечей. Покладіть кисть руки на протилежне плече. Розпрямите долоню – енергійно розтирайте нею верхню частину плеча. Робіть це швидко, сконцентруйтеся на посиленому терті. Це потрібно, щоб розігріти м’язи. Далі продвиньтесь долонею ближче до спини, не припиняючи руху. Повторіть з іншою рукою на протилежному плечі.
Постукування. Обхопіть долонею однієї руки долоню іншої руки зверху. Так, щоб торкатися її і всіма пальцями, і нижній, тильною стороною першої долоні. Тепер робіть постукування з такою силою, щоб чувся глухий звук. Просувайтеся при цьому по зовнішній частині кисті до зап’ястя. Такий прийом буде стимулювати кровообіг, змусить вас розслабитися. Повторіть масаж з іншого пензлем.
Стискання. Покладіть долоню на свою шию так, щоб з одного боку її торкалися пальці, а з іншого – нижня тильна сторона долоні. При цьому намагайтеся не торкатися самого хребта. Починайте масаж біля основи шиї. Рухайтеся вгору, до черепа, при цьому активно стискаючи і розтискаючи долоню на шиї. Повторіть такий масаж і другою рукою, щоб стискання було рівномірним.
Штрихування. Для цього прийому відразу покладіть вказівний і середній пальці на основу черепа. Далі робіть ними руху-штрихования, рухаючись по м’язі до вуха. При цьому робіть кругові рухи подушечками пальців. Так як на вухах точки, що відповідають за органи, викликають головний біль, ці дії допоможуть знизити напругу.
Натискання. Заведіть руки за потилицю, долонями ніби підтримайте голову. Потім поставте подушечки великих пальців на основу шиї, відступивши при цьому 2-3 см від хребта. Кінчиками пальців робіть кругові рухи, рухаючись по м’язів у напрямку до вух. Цей прийом також допомагає розслабитися, зняти напругу.
Обертання. Покладіть обидві руки собі на голову. Вигніть долоню, розставте пальці, представивши руку у формі віночка. Здійснюйте обертальні рухи подушечками пальців, злегка натискаючи ними, не зрушуючи руку з одного місця. Виконайте ці дії на скронях, потилиці, за вухами.
Розтирання. Різкими рухами розтирайте долонями шкіру голови. Це не тільки допоможе боротися з головним болем, але і стимулює коріння волосся. Ліву половину голови помасажуйте лівою рукою, праву половину – правою. В процесі перекидывайте волосся, щоб вони не заважали масажу.
Масаж обличчя. Покладіть кінчики пальців обох рук назустріч один одному в центрі лоба. Повільно розведіть руки по напрямку до скронь. Такий простий прийом ефективно бореться з загальною напруженістю. Повторіть кілька разів. Якщо ви не можете розслабитися, спробуйте повторити з закритими очима.
