Можна йогурт мамі, що годує? Раціон харчування годуючої мами. Який йогурт найкорисніший?

Види йогуртів

Перш ніж зрозуміти, чи можна йогурт годуючій мамі, необхідно розібрати з класифікацією. Існує три виду:

Неароматизований продукт. До його складу входять молоко і закваска. Є натуральним продуктом і особливо корисний для організму дитини, так і мами.

Ароматизований йогурт. Володіє ванільним і фруктовим смаком, може мати як натуральні екстракти і пюре, так і штучні ароматизатори.

З шматочками фруктів і ягід. Володіє насиченим смаком, який йому надають шматочки цих продуктів. Компоненти повинні складати не більше 30 % об’єму.

Крім них, існує йогурт дитячий, діабетичний і грецький. Останній проводиться з овечого молока, він більш концентрований, ніж інші види, містить більше білка і менше цукру, ніж звичайний продукт.

Склад

Можна йогурт при грудному вигодовуванні? Перш ніж відповісти на це питання, необхідно розібратися зі складом продукту.

У ньому містяться насичені жирні кислоти, моносахариди, дисахариди, органічні кислоти, вітаміни В, С, ретинол, мікро і макроелементи (фтор, кальцій, калій і ін).

Дивіться також: Яловичина: користь і шкоду для організму, властивості, калорійність

Користь йогурту

Продукт володіє багатьма позитивними властивостями. Він позитивно впливає на організм:

100 мл продукту містить 30 % добової норми кальцію. При регулярному його використанні зміцнюються кістки і зуби, що особливо важливо для жінок в період ГВ.
Йод в продукті допомагає поліпшити роботу щитовидки і прискорює обмін речовин.
Вітаміни групи В покращують стан шкіри і діяльність всього організму.
Вхідні до складу йогурту живі організми позитивно впливають на процес травлення. Йогурт нормалізує стілець, відновлює мікрофлору кишечнику і покращує засвоєння корисних речовин з їжі. На організм малюка пробіотики також позитивно вплинуть, позбавивши його від кольок.
У 1 порції продукту міститься 40 % добової норми фосфору.

У всіх видах йогурту присутній білок, який полегшує засвоєння жирів і вуглеводів. Крім іншого, він зміцнює імунітет і підвищує гемоглобін.

Сторінка: 1 2 3 4 5