Харчування

Наостанок треба сказати, що воно так само важливо, як і медикаментозне або народне лікування. Ось деякі рекомендації, що стосуються дієти:

• Харчуватися необхідно регулярно – достатньо 5-6 разів на день, порції повинні бути невеликими.
• Для нормалізації роботи нервової системи треба приймати вітаміни групи В. Вони містяться в бобових, гречці, яєчному жовтку, картоплі, устрицях, спаржі, печінки і горіхах.
• Щоб вони засвоювалися, необхідно вживати продукти, що містять залізо. Його джерела: кизил, шпинат, пташине м’ясо, печінка, бобові, пшениця, вівсянка, гречка, ячна крупа.
• Краще всього харчуватися в період відновлення круп’яними і овочевими супами на нежирних бульйонах.
• В свій раціон треба включити сою, печінка і яйця, так як це джерела лецитину.
• Щоб збагатити свій організм корисними мікроелементами і вітамінами, треба вживати зелень, фрукти і овочі.
• Варто частіше вживати кисломолочні продукти і молоко.

Також треба додати в свій раціон рибу, шипшину, чорну смородину, цитрусові, червоний перець, каші, сухофрукти, мед, а особливо – волоські горіхи.

Їх потрібно з’їдати в кількості 5-7 штук щодня. Бажано подрібнювати і замішувати з медом. Можна ще пити масло волоського горіха – по 1 ст. л. Адже в цьому продукті міститься 63% ненасичених омега-3 жирних кислот, а також залізо, марганець, цинк, селен, йод і безліч інших корисних речовин і вітамінів.

Але найголовніше – берегти себе, уникаючи будь-яких негативних впливів. Маються на увазі як фізичні, які призводять до травм, так і нервові перенапруження.