Безпечна дозування

Людині, що займається спортом, необхідно щодня отримувати 1,5-2 грама білка на кілограм маси тіла. Цього буде цілком достатньо для того, щоб м’язи росли, а силові показники збільшувалися.

При вживанні протеїнових добавок слід пам’ятати про те, що вони повинні становити менше половини від загального добового раціону. Найчастіше білковий порошок п’ють вранці, перед або після тренування і ввечері. Фахівці не рекомендують використовувати протеїн більше трьох разів на день.

Висновок

В цілому можна сказати, що протеїнові порошки є найбезпечнішим видом спортивного харчування. Особливістю застосування є збалансоване і правильне вживання цих добавок, які в обов’язковому порядку потрібно поєднувати з постійними фізичними навантаженнями.

Негативні впливу протеїну на організм найчастіше зустрічаються при зловживанні спортивним харчуванням, коли спортсмен починає значною мірою збільшувати дозування.