Яєчний

Плюси і мінуси яєчного протеїну також часто обговорюються в спортивному середовищі. Адже продукт має досить високу вартість, і не всі атлети згодні з доцільністю такої покупки.

Плюси:

• містить необхідний баланс амінокислот;
• підвищує рівень тестостерону та гемоглобіну;
• у складі присутня мінімальна кількість жирів і велику кількість корисних речовин;
• швидко і практично повністю засвоюється;
• яєчний альбумін містить багато лейцину.

Мінуси:

• алергічні реакції;
• розлад ШКТ;
• метеоризм;
• необхідно правильно розраховувати дозування, так як існує небезпека перевантаження нирок і печінки.

Багатокомпонентні білкові добавки

Перш ніж описувати плюси і мінуси багатокомпонентного протеїну, слід уточнити, що це таке. Комплексний протеїн – це суміш різних видів білків, які відрізняються за тривалістю засвоєння (швидкого або тривалої дії). До складу такої добавки можуть входити відразу кілька перерахованих вище білкових порошків: сироватковий, казеїновий, яєчний і т. д.

До плюсів, як правило, відносять те, що він:

• підтримує м’язи і знижує процеси катабализма тривалий час;
• підходить для набору м’язової маси;
• можна пити як до і після тренування, так і на ніч;
• містить одразу кілька різновидів білка, що задовольняють різні потреби організму.

До мінусів відносять:

• Сироватковий білок максимально ефективний у випадку окремого прийому. При змішуванні такого порошку з іншими видами, наприклад, казеїном, він втрачає свої анаболічні якості.
• Часто виробники додають до складу багато соєвого білка, який дешевше інших видів протеїну. Так вони знижують собівартість продукту. Це позначається на ефективності і якості добавки.