Плюси і мінуси протеїну для дівчат

Найчастіше прекрасна стать використовують протеїн для того, щоб скинути вагу. Сенс в тому, що організм витрачає більше енергії на розщеплення білка, чим на переробку жирів і вуглеводів. Крім цього, протеїнові коктейлі знижують почуття голоду, що дозволяє дотримуватися потрібної норми споживання калорій.

Не всі знають, що білок є головним матеріалом в процесі кровотворення. Це особливо актуально для жінок під час менструального циклу. Продукти з вмістом протеїну допомагають оновлення еритроцитів і червоних кров’яних тілець.

Це були плюси. Мінусом протеїнів і надмірного вживання білка для представниць слабкої статі є порушення обмінних процесів – кальцій затримується, а натрій надмірно вимивається. Крім цього, концентрований білок може негативно впливати на гормональний фон, так як здатний збільшувати кількість естрогену в організмі.

Саме тому дівчатам не рекомендується сильно захоплюватися протеїновими добавками, а потрібну кількість білка отримувати з рослинної їжі.

Плюси і мінуси протеїну для хлопців

Якщо дотримуватися всі рекомендації по вживанню спортивної добавки, протеїновий порошок не несе ніякої небезпеки для чоловіків. Інформація про те, що білок веде до імпотенції і облисіння, не підтверджена.

Фахівці не рекомендують використовувати чоловікам соєві суміші. Фітоестрогени, які входять в склад продуктів на основі сої, схожі за дією з жіночими статевими гормонами. Надмірне вживання цих речовин може призвести до фемінізації чоловічої статі.