Вичікуйте

Фахівці, які досконало вивчили проблему залежності від тютюну, рекомендують почекати 15 хвилин, якщо дуже сильно хочеться курити. Що робити в такому випадку? Як чекати? Щоб скоротити це болісне час, можна використовувати деякі хитрощі, наприклад, завести щоденник.

При цьому зверніть увагу на те, чим товще цей щоденник буде, тим краще буде для вас. Про потреби в сигаретах необхідно писати, ні в якому разі не друкувати. Якщо рука буде зайнята ручкою або олівцем, то здаватиметься, ніби ви тримаєте сигарету. У своєму щоденнику слід описати всю реакцію організму, яку спровокував відмова від нікотину. Також можете вказати там, що допомагає вам переживати важкі моменти і подолати тягу.

Займіть руки

Постійно хочеться курити. Що робити в такому випадку? Більшість людей на планеті палять з тієї причини, що просто звикли робити це. Багато знаходять щось цікаве в самому ритуалі куріння. Така звичка диктує в руки взяти сигарету, підпалити, затягнутися. Тіло починає вимагати здійснення даної маніпуляції.

Кваліфіковані фахівці рекомендують не позбавляти себе улюбленого процесу, але його слід замінити на щось менш небезпечне. Наприклад, замість сигарети можна використовувати льодяник на паличці. Особливо актуальним це буде для тих випадків, якщо людина кинула палити і хочеться їсти. Що робити в такому випадку? Як правильно їсти цукерки, щоб не хотілося палити? Головне в даному випадку – робити такі ж дії, які ви робите при палінні. Витягайте цукерки з упаковки, здійснюйте імітацію підпалювання і розміщуйте льодяник собі в рот. Цей ритуал потрібно виконувати мінімум 3 рази в день. Подібна практика може виявитися безглуздою, але бажання покурити пройде швидко. Такого ж результату можна добитися, якщо вживати горіхи в скорлупі, а також неочищені насіння.