Пустирник

Досить ефективним заспокійливим засобом є пустирник. Для приготування ефективного складу треба взяти в рівних кількостях сухоцвіт, квітки глоду, собача кропива і ромашку. Свіжі або сухі рослини треба залити гарячим окропом і настояти 15 хвилин. Вживати цю рідину потрібно по половині склянки тричі на добу. Готовий напій допомагає впоратися зі стресом, а також побороти бажання закурити.

Ще один трав’яний збір

Подолати тягу до нікотину можна за допомогою ще одного ефективного трав’яного збору. Для його приготування треба взяти 3 столові ложки материнки, дві столові ложки буркуну, така ж кількість глоду, а також одну столову ложку кореня валеріани. Сировину заливають окропом, настоюють півгодини. Після цього напій проціджують крізь марлеву тканину. Готовий лікарський засіб вживають перед прийняттям їжі тричі на день.

Валеріана

Особливою популярністю серед всіх заспокійливих засобів має валеріана. Корінь цієї рослини слід змішати в рівному співвідношенні з мелісою і пустирником. З отриманої сировини виходить відмінне ліки, яке знімає стрес. Всі трави заливають склянкою окропу і настоюють 20 хвилин. Готовий настій рекомендовано вживати тричі на день по одній великій ложці.

Дихальна гімнастика

Особливий метод дихання дозволяє також викликати розслаблення, яке схоже на ефект після куріння сигарети. Коли тяга до куріння лише починає набирати обертів, слід вийти на вулицю і встати у вертикальну позу. Ваша спина при цьому повинна бути максимально прямої. Зробіть глибокий вдих, затримайте дихання приблизно на 5 секунд. Під час видиху зробіть другу затримку повітря на 2 секунди. Після цієї вправи може виникнути легке запаморочення.

Є також ще один варіант більш складною гімнастики. Вдихається повітря крізь ніс і видихається через рот. Через деякий час темп слід збільшити. Таке заняття повинно тривати кілька підходів. Кожна фаза повинна мати 30 видихів і вдихів. Між підходами обов’язково треба робити перерву. Вправа забезпечить вам сильний приплив крові до мозку, а також принесе полегшення. Як правило, після такої гімнастики курити хочеться менше.

Ті люди, які мають великий стаж куріння, можуть використовувати таку методику. Випряміть спину. Встаньте або сядьте на стілець. Положення в даному випадку не має значення. Вдих і видих робіть на 4 рахунки. Під час вдиху, перш за все, треба наповнити нижню ділянку легенів, живіт при цьому повинен бути злегка виставлені напо. На другому етапі грудна клітка піднімається. Під час цього повинна пройти по тілу хвиля. На видиху цей потік проходить шлях назад, тобто до живота від грудей і до грудей від живота. Для досягнення максимально ефекту весь цикл повторюють заново.