Всім нам добре відомо, наскільки благотворно впливає на організм масаж, представляє собою певну систему впливу на поверхню шкіри. Він вносить свою чималу лепту в лікування різних захворювань, а також попереджує їх розвиток. Основи масажу у вигляді різних технік і прийомів знаходять своє широке застосування не тільки в медицині, але і в спорті, косметології, а також у повсякденному житті. Як виконувати необхідні маніпуляції? Для цього знадобиться вивчити загальні засади масажу і правильно застосовувати правила на практиці.
Трохи історії
Основи масажу почали закладатися ще на зорі становлення людського суспільства. В давнину люди для позбавлення від болю тиснули на ті ділянки тіла, які доставляли їм занепокоєння, і розтирали їх.
Де точно зародилося вчення про засади масажу, сказати складно. Адже методики з розтирання болючих зон виникали одночасно у народів різних континентів.
З дійшли до наших днів документів відомо, що в давнину існували спеціальні лікарські школи, учням яких в числі багатьох дисциплін викладали масаж. Такі заклади існували в Китаї в 6 ст до н. е.
Підтвердженням того, що в 4 ст. до н. е. масаж застосовувався єгиптян, ассірійців і персами, служать записи в стародавніх папірусах і написи на саркофагах. Таку процедуру в давнину вважали за її прекрасний знеболюючий ефект. Її вивченням займалися і такі відомі медики свого часу, як Гіппократ і Авіценна.
Дещо пізніше християнство стало всіляко боротися з масажем, вважаючи її породженням язичництва. І тільки приблизно 300 років тому цю процедуру знову звели в ранг полезнейшей для здоров’я. Починаючи з того часу і аж до наших днів масаж знайшов свій опис у працях відомих вчених. І на сьогоднішній день сучасна медицина визнає і широко використовує цілющі властивості цієї унікальної процедури.
Класифікація
Провести поділ різних видів масажу непросто. На сьогоднішній день методики, застосовувані для проведення цієї цілющої процедури, мають багато спільного і нерідко використовуються для досягнення відразу кількох цілей. Трапляється і навпаки. Кілька різних методик фахівці можуть застосовувати для одного і того ж результату.
Спочатку різні типи масажу поділялися на дві категорії. За такої класифікації виділяли загальну і локальну процедури. Перша з них передбачала проведення масажу всього тіла, а друга – лише певної його частини або зони.
В даний час класифікують подібні маніпуляції і за методом здійснення. У цьому випадку масаж може виконуватися ногами або руками, із застосуванням спеціальних інструментів або апаратів.
Групують такі процедури і залежно від виконуваних завдань. У цьому випадку масаж буває:
Виходячи з методу впливу на організм масаж буває ручним, апаратним і змішаним. У чому укладено відмінності між ними, зрозуміло вже з назви. Перший з таких видів масажу виконують вручну, а другий – з допомогою спеціальних пристроїв. Змішаний масаж являє собою процедури із застосуванням ручного і апаратного типу.
Кому показаний?
В яких випадках застосовуються методики масажу? Показанням для виконання таких процедур є як різні захворювання, так і переслідування профілактичних цілей, щоб не допустити розвитку патологій.
Знання основ лікувального масажу стане в нагоді для усунення головного болю, дискомфортних відчуттів в спині, хребті, шиї. Виконання такої процедури має входити в комплекс заходів по позбавленню від гіпотонії і гіпертонії, артритів і невритів, невралгії, хвороб шлунка і дихальної системи. Допомагають масажі при ударах і розтягненнях, а також при переломах на будь-якій стадії загоєння кісткового апарату. Такі процедури дозволяють розробити травмовані кінцівки і суглоби, якими людині деколи доводиться заново вчитися рухати.
Допоможе масаж при стенокардії, статичному або млявому паралічі, міозиті та міалгії. Проводять його і людям в період реабілітації після перенесеного інфаркту.
Протипоказання
Незважаючи на користь масажу, в деяких випадках він здатний ще більше посилити хвороба, викликавши непередбачувані наслідки. Не проводять такі процедури при запаленні лімфатичних і кровоносних судин, захворюваннях крові, а також при алергічних висипах. Протипоказаний масаж при будь-яких гнійних захворюваннях, злоякісних пухлинах, при грибку і ускладненнях після операцій. Категорично заборонені подібні процедури при туберкульозі, сифілісі, гангрені, лімфаденіті, остеомієліті та гострої ішемії міокарда.
Обладнання кабінету
Ознайомимося з гігієнічними основами масажу, знання яких необхідно не тільки початківцям, але і фахівцям-практикам. Проводиться така процедура на спеціальній кушетці. На її поверхні повинен знаходитися тонкий шар пінопласту, покритий шкірозамінником. Необхідно щоб ця кушетка мала певні розміри. Її довжина повинна складати 2 м, ширина – 0,6 м, а висота – приблизно 0,7 м. Необхідно також, щоб ножний і головний відділи такий кушетки могли підніматися і опускатися на шарнірах. Довжина кожного з них – 0,5 м. Бажано додатково мати валики і мішечки з піском, пошиті з клейонки. Під час масажу їх підкладають під гомілки, спину, руки і голову.
У масажному кабінеті повинен знаходитися шафа, призначена для зберігання інвентарю, аптечка. Повинен бути в такому приміщенні умивальник з кранами холодної і гарячої води. Гігієнічні основи проведення масажу передбачають також певну площу такого кабінету. При роботі одного фахівця вона повинна становити не менше 12 квадратних метрів.
В приміщенні повинна підтримуватися комфортна температура повітря 20-22 градуси) при вологості не більше 60%. Для оберігання очей від масажиста втоми в ньому необхідно передбачити достатню кількість джерел світла.
Вимоги до фахівця
Гігієнічні основи масажу містять деякі правила, яких має дотримуватися людина, що проводить процедуру. Це повинен бути фахівець, який добре знайомий з анатомією тіла, а також з фізіологічним впливом не тільки окремих прийомів, але і їх сукупності. До початку проведення першого сеансу масажиста знадобиться вивчити основи лікувальної фізкультури та травматології. Здійснювати маніпуляції дозволено тільки чистими руками, нігті на яких повинні бути коротко оголений. Перед процедурою фахівцю потрібно знімати зовнішні годинник і кільця. Адже ці предмети можуть пошкодити шкіру пацієнта.
Перед початком сеансу масажиста важливо поговорити зі своїм клієнтом і з’ясувати його настрій, скарги та особливості перебігу непокоїть його хвороби. Це необхідно для вироблення правильної тактики проведення процедури і дозування сили рухів.
Вимоги до пацієнта
Перед проведенням масажу клієнту необхідно обмити тіло, прийнявши теплий душ. Під час сеансу він повинен максимально розслаблювати ті м’язи, на які здійснюється вплив, та виконувати всі додаткові вимоги фахівця.
Використання змащувальних засобів
Для отримання більшого ефекту від проведення процедури шкіра пацієнта повинна бути захищена від травмування і роздратування. Для цього фахівцем застосовуються засоби, які роблять її слизькою. Більше всього для створення такого ефекту підходить тальк. Це речовина здатне увібрати піт і не зробити при цьому роздратування. Шкіра після застосування тальку стає гладкою, що дозволяє безперешкодно працювати з нею.
Основні факти про гігієнічні основи проведення масажу із застосуванням різних методик вказують на те, що нерідко фахівці в якості змащувальних засобів використовують рослинні олії, наприклад, персикову, кедрове, оливкова, реп’яхову і деякі інші. Вони добре вбираються шкірою і забезпечують прекрасний ефект ковзання. Це, в свою чергу, сприяє зниженню запального процесу і больових відчуттів в області патології.
Знання будови тіла і що протікають у ньому процесів
Починаючому фахівцю необхідно добре вивчити анатомо-фізіологічні основи масажу. Тільки в такому випадку процедура буде мати максимальний ефект і не завдасть шкоди здоров’ю.
Так, під час процедури фахівець справляє безпосередній вплив на шкіру. Однак різні її ділянки мають неоднакову чутливість. Найменша спостерігається по серединній лінії області грудей, живота і спини. Найбільшою чутливістю володіє лоб.
Знання анатомо-фізіологічних основ масажу дозволяє мати уявлення про функції шкіри і про її значної ролі для терморегуляції, дихання, кровообігу, імунітету, обміну речовин і секреції деяких біологічно активних елементів. Механічне подразнення покривів тіла передається на проприорецептори суглобів, м’язів і сухожиль, а також на інтерорецептори судин і внутрішніх органів. Далі воно перетворюється на нервові імпульси і потрапляє у ЦНС. Подібні сигнали надходять до різних тканин і органів, активізуючи або гальмуючи їх діяльність.
Вивчаючи загальні засади масажу, необхідно ознайомитися і з топографією, будовою та функціями м’язів. Вони складають майже 40% від маси тіла людини, причому 80% з них розташовується на кінцівках. М’яз має веретеноподібної форми. Один її кінець називається «головка», а другий, той що достовірніше, «хвіст». Середню частину м’яза називають черевцем. І той, і інший кінець переходить в сухожилля, що представляють собою волокнисту грубу сполучну тканину, як правило, прикріплену до кісток. Знаходяться в русі м’язи приводять в дію крово – і лімфообіг. У розслабленому м’язі такі процеси знижуються до 30 разів.
Вивчаючи основи масажу, необхідно отримати поняття та про лімфатичній системі. Вона також відіграє важливу роль у функціонуванні всіх органів і систем тіла людини. Лімфа представляє собою рідку тканину, яка є проміжним середовищем між тканинами і кров’ю. Її рух по судинах відбувається повільно і завжди в напрямку до серця. Забезпечується воно скороченням м’язів. По шляху проходження цієї проміжної середовища знаходяться лімфатичні вузли. Вони є бар’єрами, які виконують захисну функцію. При вивченні основ масажу для початківців стає зрозумілим, що піддаватися впливу лімфатичні вузли не повинні.
Етапи процедури
При вивченні основ масажу для початківців стає зрозуміло, що весь сеанс повинен складатися з трьох частин. Серед них:
Вивчаючи основи масажу для початківців і практикуючих, можна дізнатися, що тривалість проведеного сеансу буває від 3 до 60 хвилин. Конкретний час залежить від показань до проведення процедури.
Прийоми
Основи класичного масажу складають п’ять базових технік. Це такі прийоми, як погладжування і розминання, розтирання, биття, а також вібрація. Кожен з них виконує певну функцію і несе в собі якусь інформацію.
Саме тому, знаючи основи масажу та прийоми масажу,можна виробляти необхідні впливу на різні ділянки тіла, внутрішні органи, нерви, м’язи і судини. Розглянемо техніку виконання цих маніпуляцій докладніше.
Погладжування
Цей термін у перекладі з французької означає «пестити». Прийомом погладжування починається процедура. Вона ж ним і закінчується. Застосовують погладжування після того як на шкіру буде нанесено засіб для масажу.
Техніка виконання цього прийому передбачає проведення плавних, м’яких, ніжних і заспокійливих рухів, які в напрямку серця вимагають більш сильних натискань, а від нього – дещо слабше. Така тактика дозволить активізувати відтік лімфи і венозної крові.
Вивчаючи основи класичного масажу, до якого відноситься даний прийом, слід уважно розглянути положення рук того, хто буде виконувати ці рухи. Пальці знадобиться щільно притиснути до тіла пацієнта. Так само накладаються на шкіру і долоні. Здійснюючи рухи погладжування, масажист не повинен робити зупинок і відривати руки від тіла пацієнта.
Цей прийом має декілька різновидів. Він буває прямолінійним, круговим і хвилеподібним. При виконанні першого варіанту фахівцю необхідно накласти руки на тіло пацієнта і ковзати ними вгору і вниз плавними рухами з деяким натиском. Кожен раз слід охоплювати все більшу область тіла.
При виконанні кругових погладжувань фахівцю необхідно щільно притиснути свої руки до поверхні тіла клієнта, виконуючи плавні кругові рухи поперемінно то правою, то лівою рукою. Їх напрямок – зверху вниз. Після цього слід повернутися у вихідне положення.
Хвилеподібна техніка погладжувань укладена у відповідних м’яких рухах вниз, які виконуються після того як фахівець досягне верху спини, провівши по ній руками з використанням прямолінійного техніки.
Розтирання
Цей прийом, яким необхідно навчитися, пізнаючи основи лікувального масажу, що виконується при русі руки по тілу, яка має натискати на нього, зміщуючи при цьому підлеглі тканини. Це призводить до утворення складки шкіри. При виконанні цього прийому така складка повинна постійно переміщатися перед рухається по тілу рукою.
Виконується розтирання пальцями, підставою долоні або ліктьовим краєм. Рухи при цьому можливі спіралеподібні або прямолінійні. В якості допоміжних прийомів застосовують гребені – і щипцеобразные розтирання, стругання, штрихування. Такий прийом проводять до розминання. З його допомогою здійснюється вплив на всі шари шкірного покриву.
Розминання
Після виконання описаних вище рухів масажиста необхідно переходити до більш сильного впливу на шкіру і тканини. Для цього використовується прийом розминання, який виконується за допомогою пальців, ребра і підстави долоні. У цьому випадку фахівця знадобиться знання основ масажу для того, щоб уміло використовувати силу рук і вагу свого тіла. Особливість цієї техніки полягає у впливі на м’язи, що прилягають до кістки.
Проводять розминання, захопивши однією рукою ту ділянку, що піддається впливу. Другий же знадобиться захопити м’язи. Після цього їх слід немов перекочувати, докладаючи при цьому незначне зусилля. Далі руки потрібно поміняти місцями. Тобто перша рука повинна проводить розминку, а друга притискає шкіру. Застосовуючи таку тактику, необхідно виконувати рухи по всьому тілу.
Вібрація
Основи методики масажу класичного типу припускають використання досить глибокого прийому, який володіє рефлекторним дією.
Це вібрація, яка поділяється на непрерывистую і переривчасту. Перший вид таких рухів передбачає повідомлення тілу пацієнта цілої серії коливальних рухів. Рука масажиста при цьому має натискати на тканини без відриву від ділянки впливу. Нею необхідно виконувати дрожательные руху, частота коливань яких складе в хвилину від 100 до 300 разів.
В якості додаткових прийомів може бути застосована стабільна або лабільна вібрація. Сюди також відносять підштовхування, струс і струшування.
Серед прийомів переривчастої вібрації виділяють стегание, рубление, поплескування, биття і пунктирування. З їх допомогою можна домогтися розширення судин, посилення припливу поживних речовин і кисню, зниження чутливості нервових корінців та інших сприятливих ефектів.
Дитячий масаж
Виконання процедури для маленьких пацієнтів має свої принципи і нюанси. Вивчивши основи дитячого масажу, можна провести профілактичну процедуру, так і лікувальну, позбавивши дитину від плоскостопості, кривошиї, зниженого або зниженого тонусу м’язів, а також інших патологічних станів.
Одним з обов’язкових умов проведення маніпуляцій дітям є їх гарний настрій. Малюк при цьому не має ні кричати, ні вередувати. В іншому випадку дитина отримує стрес, який призведе до ослаблення імунних сил його організму, що росте. В основах оздоровчого масажу для самих маленьких пацієнтів вказується і на те, що проводити сеанс категорично заборонено при наявності у дитини:
- підвищеної температури;
- хвороби;
- грижі.
Тривалість і інтенсивність процедури, а також сила впливу для малюків може бути різною. Все буде залежати від наступного:
- віку;
- рівня розвитку;
- наявності або відсутності перенесених захворювань;
- ступеня емоційної збудливості.
За основу проведення процедури і визначення її характеру необхідно приймати до уваги поведінку малюка, постійно спостерігаючи за ним.
При бажанні батьків виконувати масаж дитині необхідно вивчити його профілактичний вигляд. Причому застосовувати його потрібно тільки для здорового малюка. Варто мати на увазі, що організм дитини дуже тендітний. Саме тому техніки такої процедури повинні бути вивчені татами і мамами дуже уважно. Це дозволить виконувати їх правильно і не нашкодити дитині.
Навчання батьків основам медичного масажу проводиться педіатром тільки у виняткових випадках. В цілому виконувати подібні процедури мають лише лікарі.
Масаж обличчя
Така процедура є одним з найбільш важливих аспектів догляду за шкірою. Знання основ масажу особи дозволить омолодити його, розслабивши м’язи і запустивши процес регенерації. Виконання такої процедури дозволяє зняти напругу і стрес. Виробляючи необхідні маніпуляції регулярно, можна домогтися позитивної динаміки процесу омолодження.
Серед основних прийомів масажу особи перебувають погладжування і розтирання, щипка і постукування, а також розминання. Найбільш ефективними методиками вважаються процедури ліфтингу. Вони дозволяють вже незабаром отримати хороший результат.
Глибоке структурне впливає на особу і буккальный масаж. Він дозволяє тренувати м’язи, повертаючи їм тонус і м’язи. Отримати позитивний ефект можна при масажуванні необхідних ліній з внутрішнього боку ротової порожнини.
Беручи до уваги тип своєї шкіри, кожна людина має індивідуально підібрати для себе ту або іншу масажну техніку. Це дозволить звести до мінімуму небажані наслідки у вигляді почервоніння або подразнення шкіри.
Серед найбільш популярних технік і методик масажу, що дозволяють повернути особі молодість, найбільшим ефектом володіють кобико і хіромасаж. Перший являє собою процедури, в яких поєднуються руху розтирання з точковим поплескуванням акупунктурних точок. Проводити їх можна і від зморшок на шиї.
Хіромасаж є більш щадною методикою. Його основу становлять східні вчення, які розглядають всі проблеми з шкірою з точки зору життєвої енергії.
Самостійне виконання масажу можливо із застосуванням класичної методики. Послідовність такої процедури:
- нанесення масла на шкіру акуратними поплескуваннями;
- масаж щік круговими рухами в напрямку від крил носа вгору;
- втирання олії навколо очей;
- проведення ліфтингу по лініях чола;
- виконання растирающих рухів по контуру губ.
