Вода і людина

При необхідності на фоні стомлення відновлення працездатності необхідно пам’ятати про те, як сильно на людське стан впливає вода. Всяка фізична активність викликає виділення поту. Якщо параметри клімату, погоди в нормі, виділення поту стає показником інтенсивності поточного заняття. При цьому процесі людина втрачає рідини і солі, які в ній містяться. Рідина для поту виділяється із сироватки крові, тому ясно, що рясне відділення призводить до зменшення об’єму крові, що циркулює в організмі. Вона стає густішою, порушується баланс солей. Вода – це середовище, у якій можливі біохімічні реакції. Щоб вони протікали в нормі, неприпустима нестача рідини.

Вчені, досліджуючи особливості впливу кількості води на стомлення, відновлення працездатності, визначили, що вода дуже важлива для своєчасної подачі кисню, життєво важливих сполук клітин, тканин. Вона ж відповідає за відведення продуктів реакцій, оновлення внутрішніх структур. Якщо людина не стежить за обсягом пиття і отримує мало води, він швидко відчуває всі ознаки втоми. Нормалізація здатності працювати відбувається повільно. Щоб виключити дефіцит вологи, потрібно заповнювати втрату рідини під час фізичної активності і після занять. Потрібно пити раніше, ніж з’явиться спрага, яка є ознакою зневоднення.