На практиці

Якщо людина змушена працювати, стикаючись з сильними інтелектуальними навантаженнями, йому слід регулярно відриватися на фізичну активність. На допомогу приходить відновлення працездатності засобами фізичної культури. При цьому мова не йде про професійний спорт. Розминка, гімнастика, загальноприйняті вправи – це надійний варіант підвищення працездатності, що дозволяє привести організм в норму більш результативно, ніж пасивне відсутність яких-небудь дій. Якщо втома обумовлена інтенсивним фізичним навантаженням, найкращий варіантом активного відпочинку буде інтелектуальний.

Як вважають фахівці, якщо людина працює у сфері, де потрібно багато думати, йому слід частіше користуватися сходами, більше ходити пішки. Можна зробити звичкою регулярні присідання, стрибки, вправи з невеликими гантелями. Якщо людина працює у сфері, де необхідні фізичні зусилля, фізичні засоби відновлення працездатності не настільки ефективні (крім хіба що прогулянок або легкого бігу на свіжому повітрі). Замість цього приділяють більше уваги розумової активності. Можна брати участь у спеціальних іграх, інших заходах, добре відволікаючих від буденного фізичної праці.

Секунда за секундою

Так склалося, що багатьом сучасним людям проблеми підвищення та відновлення працездатності здаються практично нерешаемыми, оскільки просто не вистачає часу для переключення з одного виду діяльності на інший. Темп життя, особливо у великому місті, дуже високий, і відпочинок для інших перетворюється на недосяжну мрію. Причому це не стосується поїздок у далекі краї за великі гроші – багато хто не може знайти часу і сил для здійснення простих прогулянок, поїздок на дачу, сну вдосталь. Щоб відпочинок був результативним і ефективно допомагав відновити витрачені сили, повернути собі колишню здатність результативно працювати, потрібно організувати його коректно.

Щоб відновлення спортивної працездатності або інтелектуальної протікало нормально, необхідно не перешкоджати такому процесу. Якщо навантаження були фізичними, потрібно дати собі трохи часу на невелику і приємну розминку, виділити час для велосипедної прогулянки або поплавати, потім смачно поїсти і добре виспатися. Втім, таким же буде підвищення працездатності, втрата якої зумовлена розумовою працею. Описані процеси допоможуть повернути в норму організм. Без нормального сну та харчування неможливо відновлення енергетичних запасів, тканини не отримають корисних мікроелементів, а значить, на майбутній день людина не відчує себе бадьорим і готовим працювати на всі сто.