Навантаження і робота

Фізичне навантаження супроводжується реакцією різних систем організму. Надмірне навантаження призводить до зниження працездатності з-за втоми. При помірній активності переважно в м’язових тканинах протікають аеробні реакції метаболізму, але при важкої навантаженні можливі анаеробні, при яких генерується молочна кислота, що знижує працездатність людини через м’язового стомлення. Межі стомлення людей індивідуальні, різниця від людини до людини досить серйозна. Досягнувши межі, персона більше не може результативно працювати. Межа прийнято ділити на два рівня. Робота, виконувана восьмигодинний проміжок часу без проявів втоми – легка, нижче межі. Вище – максимальна працездатність, але таку роботу можна робити лише обмежений час. Ніж робота довше, тим працездатність нижче. Одним із засобів відновлення спортивної працездатності, фізичної або інтелектуальної, вважають тренування.

Дуже важливий для людини активний відпочинок. Так прийнято називати період відпочинку, під час якого персона робить деяку роботу, не схожу з звичною. Активний відпочинок вважається одним з найнадійніших способів відновлення працездатності, оскільки працює набагато ефективніше, дозволяє відновитися швидше, ніж у випадку, коли персона відпочиває пасивно, організм спокійний.